高血压要注意什么

高血压要注意什么，高血压是我们国家第一疾病，感染的人数占据了绝大部分老年人，但随着医学发展，高血压现在也有了很好的安抚手段，下面和大家分享高血压要注意什么。

高血压要注意什么1

高血压作为中国第一疾病，患病人群越来越多，高血压患者成为了继心脏病后的第二种最值得我们重视的疾病，高血压也越来越受人关注。

高血压症状

1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压不能吃的食物

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜......因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

3、忌食动物油脂，选用植物油

因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

4、忌食易胀气的食物

建议味道浓重的饼干不建议常吃，他的糖分很高，还有干豆、薯条类容易胀气的食物也建议少吃比较好，这些对于高血压身体都是非常不好的。

5、忌饮酒过量

如白酒 ，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

高血压注意事项

1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪：对人的身体影响是非常大的，相信大家有听说：气死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉，会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。

3、运动：高血压患者运动时一定要适当，适当的运动对身体是有好处的，它可以减轻体重，降低血压，扩张血管等好处，但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。

5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

总结：随着生活越来越好，高血压的病症也越来越多，我们平时应该注意调节自己的生活习惯和饮食规律。所以平时我们可以通过改变自身的不良习惯，远离疾病的发生。以上希望对大家有所帮助。

高血压要注意什么2

高血压作为常见的慢性病之一，主要发生在一些老年人身上。不过，现在疾病也在慢慢的.年轻化，主要是年轻人的生活压力较大，导致出现高血压症状。日常生活中要是可以有效降低血压，也可以避免很多疾病的发生，比如心脑血管疾病、冠心病等。

高血压患者在日常生活中除了需要定期检查之外，也可以选择药物控制，或者是从饮食生活习惯上、增强运动方面等方面来调理，我们来看看具体的注意事项如下：

第一，均衡饮食，多吃水果蔬菜

在饮食上可以少食多餐，多吃一些降血压的食物。平时可以选择新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以很好的保护血管健康，有效降低血压。

第二，低糖低盐，控制餐量

在饮食上注意低盐低糖，盐分过多的摄入也会引发高血压，可能还会发生其他的一些疾病。在饮食上需要控制餐量，尤其晚餐的时候不能吃太饱，不然会导致消化不良，也不利于血液循环，从而导致血压增高。

第三，戒烟戒酒

很多人烟酒不离身，殊不知烟酒对人体健康的危害很大，尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损，导致血压升高。及时戒烟戒酒都可以保持良好的身体，让你的身体更加健康。

第四，控制体重

肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压，就是因为体重增加直接影响血压升高，所以，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。

第五，加强运动

高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。

第六，定期体检

高血压患者在日常生活中也需要做好定期体检工作，每三个月或者是半年做一次体检，都可以知道血压是不是在正常范围内，从而有效控制血压。

第七，坚持服用降压药

要是血压长期比较高，就需要按照医生的指示在日常生活中坚持服用降压药，这样才可以起到很好的控制作用，让人体保持正常的血压范围。

总之，养成良好的生活饮食习惯都可以有效控制血压，平时也可以加强运动，多选择一些降血压的蔬菜水果，让血压处于正常的范围之内，这样也可以减少很多并发症的发生。做好定期体检工作或者是使用药物控制血压，真正让延年益寿，享受美好生活。

高血压要注意什么3

高血压的人排便的时候不要太过用力。很多人可能早上起来就要排便，也有很多人在这个过程中会憋死使劲。但是患有高血压的人我们不建议这样做，因为刚起来身体机能可能还没完全恢复，如果过于使劲，很可能引起血压迅速上升而大脑充血，导致突发心脑血管病。

早上起床动作不要过猛，对于高血压的人来说，早上醒来身体里的水分基本上消耗的差不多了，血管内的血液也比较粘稠，如果起床动作过猛，很可能导致大脑短时间内充血，从而导致休克晕厥。

高血压的人晚上最好不要吃宵夜。其实这个很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助长血压上升，增加患病几率。

高血压的人要有一颗平静的心，不要大喜大怒，特别是晚上。晚上本来神经就比较衰弱，如果突然情绪上波动过大，也会造成大脑迅速充血，血压飙升，引发休克晕厥。

高血压的人要注意合理膳食，少吃太甜太咸的东西。少吃高热量食物，要控制能量的摄入。要吃复合糖类、食物如淀粉、玉米等，因为单糖类食物（葡萄糖、果糖及蔗糖），容易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的摄入。适量吃一些含蛋白质的食品，多吃新鲜蔬菜，水果。

高血压的人要尽量戒烟戒酒。抽烟容易让人兴奋，让人心率加快，血压升高。喝酒也一样，很多人一喝酒就红光满面，血液流通加快，血压也自然升高。所以抽烟喝酒对高血压人来说，都是有大风险的，尽量戒掉。

高血压患者一定要日常监测自己的血压，每天量一量，如有异常及时就医吃药。

注意事项

高血压的人控制饮食很重要，绝对不要吃太过油腻太咸太甜的东西，平常多做点有氧运动锻炼身体，加强血压监测。