调理月经跟我这么做

调理月经跟我这么做，月经期间肚子千万不能受凉，月经是很正常的女性生理现象，治疗痛经也要遵医嘱，不注意卫生可能会滋生细菌，现在和大家分享一下调理月经跟我这么做的相关知识吧。

调理月经跟我这么做1

月经期变长是什么原因？

1、子宫异常

当子宫内膜出现破坏的时候，就很容易出现月经不调问题。比如说出现月经稀发，每天就一点点，但是月经天数变长了。一般来说，当女人们产后或者说流产后，出现过度清宫导致的。

清宫手术需要通过器械在子宫内来回刮，非常容易损伤子宫内膜，损伤基底层，最终还可能造成子宫黏连等情况。所以说，不管是产后还是流产后必须做好护理措施。

2、卵巢异常

卵巢与子宫是密切联系的，所以说当卵巢发生异常情况之后，也会波及子宫导致其健康出现问题。比如说当患上多囊卵巢症，就容易出现月经量变少，月经天数变多等月经不调情况。此外，卵巢肿瘤、卵巢囊肿等疾病，也会影响到月经。

除了以上2个原因之外，当女人们更换了生活环境，因为环境的改变，身体不适应，整天处于过度紧张的状态，也容易造成月经期变长。如果遭受了巨大的精神打击，也会因为精神应激反应，而造成月经不调问题。所以说，日常生活中要学会放松身心，不要让自己一直处于巨大的压力之中。

月经期变长有什么影响？

1、不利怀孕

月经期变长属于月经不调的表现之一，月经不调长期不调理的话，则会影响内分泌系统，从而影响排卵，最终不利于怀孕。所以说，想要孩子的女人们，必须要尽早想法子改善问题。

2、妇科病加重

造成月经期变长的原因有非常多，比如说可能是盆腔炎惹的祸。如果真是因为此种妇科炎症造成的月经问题，拖延不治疗的话，妇科炎症就会变严重。治疗起来就要花费更多的时间和金钱，女人自己还要忍受妇科炎症带来的疼痛等不适。

3、失血量大

月经期排出的经血，包含了部分正常的血液。月经天数变长的话，则意味着身体内流失的血液会增加。每个月这样子的话，女人们身体内流失的血液就会多很多，不及时补血的话，就容易造成贫血问题。

日常如何调理月经不调？

1、保持愉快心情

女人过度忧思会损伤身体的肝脏脾脏健康，会间接导致月经出现异常。为了调理月经问题，必须要保持愉快的心情。每天开心一些，多看喜剧、听欢乐的歌曲，笑口常开，心情也会不自觉变好。

2、为身体保暖

月经问题与保暖有极大的关系，很多女人出现月经不调，都是因为女人们没有及时做好保暖措施，导致寒气侵入身体，将损伤身体的血气。体内血气不畅，到了月经期的时候，自然容易出现各种问题。

所以说，日常务必要及时增添衣服，为自己的身体保暖。还要多喝热水、热汤，觉得四肢冰凉的时候，还要坚持运动，让自己快速提高体温。

调理月经跟我这么做2

月经期间怎么调理

Day1泡脚

虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润。

Day2和Day3巧补维生素

这两天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

Day4减肥最当时

此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显。

Day5精油美肤调气色

由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩。

Day6内服、外用排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。

月经期间注意事项

1、要用洁净的月经带或卫生巾

月经带要用柔软、易洗的.布料做成。用过的月经带要及时用肥皂水洗净，用开水烫过后;放在阳光下晒干，然后用干净的布包好备用。

2、保持外阴卫生

每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴部。

3、注意不能饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

4、月经期间不能同房

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

5、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

6、不吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7、月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

8、月经期洗澡注意事项

月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。