蛙泳最快提速方法

蛙泳最快提速方法，众所周知，蛙泳是一种阻力比较大的游法，而且对于新手来说是比较难提速的，小编今天为大家整理好了蛙泳最快提速方法的相关资料，一起来看看吧。

蛙泳最快提速方法1

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

蛙泳最快提速方法2

蛙泳是一种正面面对水面的泳姿，所以阻力比较大，想要游得快，就要尽可能减少水的阻力，这就要求你在吸气后迅速低头，将头部埋入水中，与水面保持平行，同时保持身体的.流线型，尽可能减少水的阻力，滑行一段时间后，在身体感觉水对你的推动力将消失还未消失的瞬间立刻进行下一个划水蹬腿的动作。

划水蹬腿也是有技巧的，初学者容易犯的错误是手脚并用同时划水蹬腿，这样做的是无用功，你会发现要么你原地不动，要么反而倒退！其实蛙泳的划水蹬腿是交替进行的，划水时收腿，蹬腿时出手。为什么是这样？划水和蹬腿是真正对水起作用，水的反作用力推着你前进的时候，而收腿和伸手是对水不起作用的时刻，这个只要不断练习自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下划水、蹬腿时能让你最快、最远游进的那个最有效的动作，把它固定下来，每一次每一个动作都是构成你蛙泳游得快的组成部分。

另外，任何一种泳姿都是有节奏的，每个人的节奏也不一样，这取决于你的呼吸频率。想要游得快，你的节奏也要快，当然了，这个时候你的呼吸频率也要加快，蛙泳游得快体力消耗得也快，也会容易很快感到疲劳；呼吸频率慢，游得慢，不易疲劳，游的时间也会较长一些，这个就要看你自己的取舍了。

总之，蛙泳想要游得快就要在划水蹬腿时有节奏、有效率，身体保持流线型，与水面尽可能保持平行，减小水的阻力。

蛙泳最快提速方法3

众所周知，在4种泳姿当中，蛙泳是相对速度最慢的一种。即便如此，3分钟游完100米，还是有些速度偏慢。对于游泳一年的普通人而言，2分30秒只能算是一个及格线，能够游进2分钟也大有人在。

蛙泳速度不够快，与动作不够规范有关。在蛙泳时，一定要避免出现“撅屁股”的情况，身体平俯于水面上，与水平面约成5-10度角，这样可以有效减少阻力。此外，还要特别注意臂腿配合时机，夹水动作一定要充分。掌握换气节奏，蛙泳的节奏非常关键。

在这些问题都解决之后，如果速度还是没有提升，那就要加强一下个人的体能、力量问题了。