中国男性bmi多少最好

中国男性bmi多少最好，体重指数(bmiI)和腰围指数(WC)作为衡量人体是否肥胖的客观指标,只有在合理的范围内，身体才是健康的。中国男性bmi多少最好呢，小编带你来看看。

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正常成年男性bmi正常值范围是18.5-23.9之间

通常如果BMI低于18.5，就会出现体重超重，达到24-27就是肥胖。当BMI超过32时，说明是非常地肥胖。BMI是国际上衡量人的肥胖程度以及肥胖与否的最常用指标，但是要注意的是，BMI通常只能适用于成人，不适合18岁以下的儿童和青少年。此外，运动员、哺乳期女性，以及长期卧床、体弱多病的老年人都不适合以BMI进行判断。

体重指数(BMI)的计算公式是:体重(公斤)÷[身高(米)]2。例如，某男体重为65公斤，身高为厘米，他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因国籍、年龄差异而不同。例如，美国人的BMI正常值是:19~34岁的为19~25; 35岁或大于35岁的为21~27，27.5~29.9的属超重，等于或大于30的属肥胖。我国成年人的BMI正常值为18.5~23.9，19~24的属理想体重，24~27.9的属超重，等于或大于28的属肥胖，相反，小于18.5的属体重过低(即消瘦或营养不良)。

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重。

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

超重计算公式：

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。

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1、bmi大于多少为超重

bmi等于体重(千克)除以身高(米)的平方，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重，但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准，bmi大于24属于超重，bmi大于28为肥胖。

2、bmi过高有什么坏处

bmi指数增高，除了会导致体重超重，身体肥胖之外，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。

体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

3、bmi增高的原因偏食

如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给。吃饭速度太快

吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候，血糖会升高，会向饱满中枢传达信号，让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是，吃饭很快的话，就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话，比吃得很快的时候，用更少的食物就能够感到饱腹感。不吃正餐或者停止间食

不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。”自我调节是一种大脑的活动，你的大脑运行需要葡萄糖来供能，如果你不吃早餐或健康的间食，你的大脑没有能量的支持必然会向你进行报复，下一餐会吃得更多。太爱吃肉

如果你“无肉不欢”，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦!因为一般爱吃肉的.人，多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。缺乏睡眠

研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右，睡眠不足还会导致新陈代谢下降。缺乏运动

很多人之所以会变肥胖，使得bmi指数过高，就是因为平时缺乏运动锻炼，导致身上的脂肪无法得到消耗。

4、怎么降低过高的bmi指数

如果bmi指数过高的话，是需要想办法降低，即采取措施减肥。减少卡路里的摄入

要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，同时，食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处，并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的，你食用的必须比身体需要的更少。改变饮食习惯

适当节食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。坚持规律的运动

每周5次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操、游泳等项目，可以让您的减肥事业事半功倍。拥有积极乐观的心态

调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。保证充足的睡眠

要知道没有充足的睡眠，也是可能导致肥胖的发生的，所以要想要降低过高的bmi指数，就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。

现在大多数人都在追求好的身材，自然也就不能忍受自己有肥胖的身材，而BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。下面就来看看bmi大于多少为超重？

5、哪些情况下bmi指数高不需要降低

1、肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。

2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。

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孕期体质指数（BMI)是衡量是否健康的标准，准妈妈通过自己的身高和体重来计算BMI指数，判断自己是否需要增重和控制饮食，保证胎儿和自身的健康，那么孕期BMI指数怎么计算？下面小熊宝宝网带来介绍。

孕期BMI指数的正常值

一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，可预估出孕妈孕期体重的合理增长情况。

计算公式：BMI = 体重（kg)/ 身高（m)的平方

比如，体重为52kg 身高为1.66m 则BMI = 18.87

对于孕期增重，并不是每个人的数值都一样，要根据每个孕妈孕前BMI（身体质量指数)来计算，孕前BMI不同，增加的体重推荐值也会有所不同。

BMI（身体质量指数)，BMI=体重（kg)/身高的平方。正常值18.5-23.9，小于18.5过轻，大于24过胖。

孕早期（1-12周)每周增加0.4kg是比较合理的增重。

孕中期（13-27周)BMI小于18.5的妈妈，整个孕中期增重应该控制在5-6kg；BMI介于18.5到23.9的妈妈，孕中期增重控制在4kg；BMI大于24的妈妈，就要注意了，孕中期体重增长控制在2-4kg为宜。

孕晚期（28-40周)BMI小于18.5的妈妈，孕晚期增重应该控制在6-7kg；BMI介于18.5到23.9的妈妈，孕晚期增重控制在6kg；BMI大于24的妈妈，孕晚期体重增长控制在5kg为宜。

根据美国医学研究院（IOM)2009年的推荐作为参考，孕期适宜的体重增长值和增长速率如下：

注释：体质指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是衡量你胖瘦的一个标准。举个例子，身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷（1.60)2=23.4375。当BMI在18.5-24.9之间时，说明您是标准体重；BMI低于18.5时，表示您偏瘦；BMI在25-29.9（国际标准)之间就是超重了；BMI在30以上属于肥胖。

由表格我们能看得出来，越是胖的孕妇，越是应该在孕期控制自己的体重上升。

孕妈本身就比较胖，孕期能减肥吗？

有的孕妈说，我本身就比较胖，怀孕期间我也想努力控制体重，甚至还想节食减肥，不过这么做会不会造成营养不良呢？

的确，孕妇若存在严重营养不良，可能直接影响胎儿的生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。

那么，怀孕期间到底能不能减肥呢？可以减肥，但是要合理减肥。

以上就是孕期BMI指数怎么计算，孕期BMI指数的正常值，请大家继续关注。