善用午休为健康加分

善用午休为健康加分，相信每个人在工作的时候有休息时间，其中午休是人们很宝贵的放松时间，但是有很多人都不会利用这个午休来让自己的健康变得更好，下面小编分享善用午休为健康加分，一起来看下吧。

善用午休为健康加分1

善用午休为健康加分

对于大多数上班族而言，午休时间是短暂而又宝贵的，好好利用还能为健康加分呢。

聊天排解压力。即使手里的工作没有做完还没有做到尽善尽美，你也不要一推开饭碗就马上又投身紧张的工作。适当的神经系统调节更有利于下午的工作开展。利用午休时间和同事聊聊天，交流下生活趣闻或者养生心得是不错的选择。如果有特别要好的朋友正好也在附近上班，可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。聊天畅谈类似于心理学上的宣泄治疗，是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。聊天时最好站着。饭后站立15-30分钟不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩。

争做午休美容族。利用午休时间，远离电脑，去附近的医疗美容机构做一些简单的美容项目，美容的同时还能美美地睡个美容觉，以达到保养身心之目的。这不仅让自己美丽多一点，心情自然也好一点。良好的.精神状态对下午的工作也很有帮助。一举两得。

玩点小游戏彻底放松大脑。办公族仿佛总有做不完的工作。一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有能让自己沉浸在快乐中的游戏都是午休时光的好选择。

做做保健操。如果你整个上午除了上厕所都没离开过自己的座位，赶快起来做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。你可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子，还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出办公室，眺望远方，深呼吸，可以让人变得精神起来，同时缓解颈腰椎和眼睛的疲劳。

善用午休为健康加分2

上班族健康操的做法

一、翻天覆地：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

二、哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。

三、犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。

四、青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴（肩膀的中央)，尽量贴近肩井，停留片刻，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。

五、放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴（外踝的后侧)，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

六、提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出；还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。