枕头选择多高的才合适

枕头选择多高的才合适，我们人一生是有三分之一在睡觉，对于床上用品我们需要细心挑选，尤其是枕头。枕头挑选时要考虑高度是否合适，今天小编就带你了解枕头选择多高的才合适，这样以后挑枕头就有依据了。

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睡觉时枕头选择多高的才合适

枕头的高度在我们仰卧的时候是需要保持头和身体是处于水平线上的，在仰卧的时候，枕头的高度大约有一个拳头的高度就可以了。

而侧卧的时候，大约需要一个半拳头的高度。正常情况下，枕头的高度在10~15cm之间就可以了。

但是不是所有人都是这样的，需要根据自己的生理弧度来选择合适的枕头。

比较理想的枕头形状是选择中间比较低，旁边两边是比较高的。这样可以保持住我们颈椎的正常生理曲度。

可以在睡眠的时间里，放松和调养我们的`颈椎。但是现在市面上的枕头大多数都是扁平的，这种枕头其实是不太符合正常的生理曲度丶。

不建议选择过高或者是过低的枕头，我们睡觉的时候枕枕头是为了让我们的颈椎生理曲度在睡眠里不变形，

而枕头过高会影响到我们颈椎的正常生理曲度，长期睡很高的枕头会让颈椎的生理曲度变形，导致出现肩颈酸痛等感觉。

如果枕头太低的话，则会引起供血不平衡，引起呼吸困难等情况的出现。

睡姿不同枕头高度不一样

1、仰卧

习惯这种睡姿的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。

2、侧卧

习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。

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枕头过低的坏处

头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。

枕头过高的坏处

头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫。久而久之，会加速颈椎的退行性变，破坏了颈椎的自然生理形态和平衡，导致颈椎病的发生。

怎么选择适合的枕头呢

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

1、高低曲度有讲究

枕头的适宜高度，较正常人要稍微低一点，以6—10厘米较为合适。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

方法：仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上）相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

2、软硬要适中

过软的枕头，会使头部受压面积增加，妨碍头皮血液循环，容易引起偏头痛、头皮发麻，甚至及脱发；过硬则会引起头颈部组织受损。总之，软硬度要适中。