胆固醇高的危害有哪些

胆固醇高的危害有哪些，固醇是人体细胞中不可缺少的物质。 对人体无害，但不宜过量，否则会引起人体一系列问题。 那么，高胆固醇有什么危害，如何降低胆固醇呢？ 下面由小编就带大家详细地了解一下。希望能对大家有所帮助。

胆固醇高的危害有哪些1

　　胆固醇高的危害有哪些

1、血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度，会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，和血管有关的中风几率也会增加。

2、高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响，大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。

　　有什么降低胆固醇的方法

1、少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入，每天少于300毫克。血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部分来源于食物。

2、少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。

胆固醇高的人就不该也不能吃含胆固醇量多得食品，尤其是不能吃肉，动物油也不可以吃。最好在做饭的时候使用植物油，并且少油少盐。这样才能减低人们的胆固醇，避免三高的`发生。建议胆固醇高的人清淡饮食，不要吃得太油腻了。

胆固醇高的危害有哪些2

　　胆固醇高的危害

1、血液中的胆固醇过高会引起血管狭窄，继而引发心肌梗死、冠心病等。这是因为过多的脂肪不仅会堆积在心脏部位的冠状动脉上，还会淤积到其他部位的血管上。

2、淤积到脑血管上之后，就会引起脑血管动脉硬化，进而引发脑血栓和脑溢血。

3、淤积到肝脏血管上之后，就会引发脂肪肝。

4、淤积到肾脏血管上之后，就会引起肾结石，导致肾功能加速衰竭。

5、淤积到下肢血管上之后，极容易导致下肢坏死、瘫痪。

　　如何降低胆固醇

1、多吃鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，可以每周一次甚至是每天一次，以减少饱和脂肪酸的摄入。

2、多吃含纤维丰富的食物，如谷物、面包、黑莓、扁豆、桃干等。

3、多吃豆制品，豆制品中的异黄酮能将危害动脉的ldl-c清除掉。

4、多吃富含维C的食物，如番木瓜、花椰菜、马铃薯等。

5、培养健康的生活习惯，多运动，增强体质和免疫力。

6、生活中保持积极、乐观、稳定的情绪。