经常便秘怎么办

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经常便秘怎么办，可能大部分人经常有便秘这种情况，应该通过合理的方式改善，饮食调节对便秘这种情况缓解大有帮助，很多食物本身具有润肠、通便的功效，那么跟着小编一起来看看便秘怎么解决吧！

经常便秘怎么办1

经常便秘怎么办

轻人经常便秘的情况，建议最好是可以注意自己日常的生活习惯的好，土豆、红薯、芹菜、苹果，这些食物都是可以使用的，注意每天的时候也是需要多喝点水的，这样也是可以起到很好的效果的。于年轻人经常便秘的情况，建议是可以使用中药治疗的，另外的时候饮食上也是需要特别的注意的，建议吃点粗纤维的食物，另外要注意自己的休息时间，不要过度熬夜等。

便秘吃香蕉管用吗

在生活当中如果出现了便秘的情况，身边的人总是会建议多吃一些香蕉。在患了便秘的时候吃香蕉效果是非常好的，因为香蕉它本身就具有助消化跟通便的作用，所以在出现了便秘的时候只要吃香蕉很快就会有效果的，香蕉治疗便秘不管是大人还是儿童都是很好的。除了香蕉还有很多的食物都有通便的效果，您可以咨询专业人士。

经常便秘怎么办？看完上文的详细介绍后，相信大家都了解清楚了吧。在平时有一个好的生活习惯是非常重要的。经常性的熬夜是会让便秘的情况加重的。所以大家应该要按时的休息，平时也要多吃一些能够促进肠胃蠕动的食物。别总吃辛辣的食物。

经常便秘怎么办2

1、晨起定时排便

首先建议孕妇们养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

怀孕后经常便秘怎么办治疗孕期便秘的秘方

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口地喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

怀孕也是需要适量运动的`。要知道缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。准妈妈们不妨可以选择散步，这也是比较适合准妈妈的运动之一。每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

上面介绍了怀孕后经常便秘怎么办，接下来我们来看看治疗孕期便秘的食疗方法：

想要远离孕期便秘，平日里要多运动，要养成规律排便的习惯，更要吃富含膳食纤维的食物。

怀孕后经常便秘怎么办治疗孕期便秘的秘方

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。