冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉

冬天脚怕能不能冷穿袜子睡觉，冬天天气寒冷，气血比较虚的人就会在晚上手脚冰凉，导致晚上入睡需要很长的一段时间，影响了我们的睡眠时间不足。那我们在冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉呢？

冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉1

针对这个问题，其实有正反两派的说法，也各有其道理，请大家先看看正反两种说法的理由。

一、主张穿袜睡觉：

主张穿袜子睡觉的人认为，天冷时穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚部的血流，把身体核心区域的热度转移到脚部末梢，让身体可以稍微降温，引发睡意。

美国芝加哥大学曾经进行一项研究，主持的海伦伯格斯博士发现双脚的温度与睡眠的品质有密切的关系，不穿袜子睡觉，脚部的体温较低，对促进睡眠不利，因而建议在宽衣上床，刚开始体温降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠品质。

二、主张不穿袜睡觉：

主张不穿袜子睡觉的人认为，白天脚部已经被闷了一整天，在晚上正好应该透透气，如果穿袜子睡觉，脚部产生的汗水就不容易排出，不利于脚部透气，在脚趾间容易促进真菌生长和繁殖，很容易发生足癣。

此外，当人处于睡眠状态时，身体的多数器官也都在休息，而血液循环也会相对的减慢，如果这个时候还穿着袜子，就会更加降低脚部的血液循环，从而也降低了新陈代谢。

可以用睡前泡脚代替穿袜睡觉

看完了上面正反两种论点之后，其实针对冬天夜里睡觉时穿袜子的问题，的确是有利有也有弊，有些人体质不佳、气血较虚，男性如果睡眠不足或劳动量大会导致气虚，而生理期的女性，往往一到冬天整个脚都是冰的，想要快速入眠也真的比较困难。碰到这种状况，可以建议在睡前泡脚，让双足能够较为暖和。

但如果还是快速降温，就可以考虑穿袜子上床，只是，记得要选择宽松透气的袜子，材质应该选择天然的`棉、毛材料，否则如果袜子太紧，或是穿着合成的尼龙袜，材质不透气，也会影响脚部的血液循环。

所以，穿袜睡觉习惯只是他个人的喜好，究竟该不该学，还是要看个人的体质而定。

冬天怕冷袜子睡觉

冬天脚怕冷能不能穿袜子睡觉2

睡觉的时候建议最好不要穿袜子

人走路走了一天这时我们的脚要需要放松。穿袜子不利于脚部血液循环和透气，容易导致汗水不容易排除，诱发真菌滋生。特别是在冬天，不利于血液流通和皮肤新陈代谢，如果脚怕冷，用热水袋或临睡前再用热水烫下脚。

根据小编了解到美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。

穿袜子注意脚的舒适度

尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。

如果你的脚出汗多，不需穿袜子睡

晚上是脚透气的最好时机

如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好，这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动量大，或者是别的原因。不要治标不治本，舍本逐末本末倒置，影响了健康。

穿对袜子对健康也将益处多多

比如南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。

不管冬天睡觉穿不穿袜子，每晚临睡前最好用温水洗脚。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。