八种健脑方法

八种健脑方法，大脑的运转决定着我们的聪明程度，对于大脑我们也是需要保健的，很多人都不清楚这一方面，下面这八种健脑方法要注意看一下，这八种方法学会让你的大脑飞速运转，做一个更加聪明的人。

八种健脑方法1

1、勤于思考

勤于思考，多动脑是健脑的最佳方法。事实告诉人们，任何一个聪明人，包括所有的有造诣的科学家、政治家和文学家，都是好动脑、勤于思考的人。他们无论遇到什么问题，都喜欢刨根问底，问个为什么。相反，办事不好动脑的懒汉，脑会变得越来越迟钝，加速大脑老化进程。

2、多活动

俗话说“手巧心更灵”，特别是多做精细的手工劳动，包括写字、绘画、弹奏乐器以及一些难度较大的体操运动。这些活动会大脑，增进大脑的多种功能，提高智能水平。俗话说：“手巧心更灵。”

3、多阅读

手不释卷，经常读书是增长智慧的有效措施之一。但要强调，读书要认真，边读边思索，才会阅读越聪明。如果仅凭兴趣，看热闹，或无事消遣，那种读书对大脑益处不大。

4、听音乐

常听优美动听的音乐和自己喜欢的歌曲，尤其是常听能陶冶人们心灵的交响乐，有利于大脑神经细胞的'代谢，锻炼和促进听神经的生理功能，使人更聪明。有人专门做了调查，幼年便开始于音乐密切接触或自幼学习钢琴或其他乐器演奏的人，平均智商高于一般人，这无疑归功于音乐。

5、多讲话

讲话是在大脑支配下进行的。经常讲话，尤其是讲述那些逻辑性较强、内容丰富的话，能促进大脑的发育，这对于少年儿童更为重要。当孩子咿呀学语的时候，父母就要耐心而准确地教他们如何讲话。5岁至6岁开始，不仅要教孩子说一般简单的日常用语，还要教他们背诵儿歌或简短的古诗，讲小故事，让孩子尽早地会运用语言表达自己的意愿和感情。

6、空气要新鲜

大脑是人体耗氧量最高的器官，脑细胞对氧气十分敏感，断氧供应5分钟，脑就会死亡。大脑在工作时，必须供给足量的新鲜空气。有人做过专门研究，氧气充足的环境可提高大脑的工作效率，使人变得更加聪明。为此，在用脑时，更应讲究环境里的空气卫生，经常开窗换气，切勿闭门吞云吐雾。

7、多观察

是指观察、留心自己周围的事情。观察它们的发生、发展、变化，并注意往大脑储存记忆。当然，在观察时也要动脑思索，特别要注意不是走马观花，而是要仔细地观察。养成随时观察周围事物的习惯，久而久之，会提高自己的智力。

8、快快乐乐

做乐天派，经常保持稳定、轻松的情绪。笑口常开有益于大脑的生理活动，可预防大脑的早衰。快乐并非永远在每个人的身边，谁都会经常碰到不称心或令人烦恼的事情，关键在于如何对待。只有心胸开阔、怀有大志，才会不去斤斤计较个人的一得一失，才会使自己总是快乐。快乐也来自丰富多彩的业余生活，有广泛的爱好和兴趣，善交知心朋友，经常参加健康的文娱活动，动会给生活带来乐趣。

八种健脑方法2

1、食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。

现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!

2、节欲健脑法

传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。

3、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7~8小时的睡眠时间。

4、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

5、环境护脑法

工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34度)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

6、良好坐姿健脑法

科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。

7、光线适中用脑法

光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

8、静修动练健脑法

对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。

“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健