为什么晚上睡不着觉

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为什么晚上睡不着觉，随着经济的发展，越来越多的人在生活中的压力是很大的，导致晚上的时候脑子都是在想事情，无法入睡的，小编为大家整理好了为什么晚上睡不着觉的相关资料，一起来看看吧。

为什么晚上睡不着觉1

为什么晚上睡不着觉

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

4、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

晚上助睡眠的'几个小窍门

1、睡前热水泡脚助睡眠。热水泡脚可以促进脚底的血液循环，对于改善手脚冰冷有很好的效果。

2、调节饮食助睡眠，如晚上睡觉前，可以喝上一杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶当中含有促进睡眠的氨酸，蜂蜜则可以维持血糖平衡。虽然牛奶可以助睡眠，但在睡觉并不适宜喝过于多。此外，睡觉前不应该喝茶水、咖啡等饮食。

3、听音乐促进睡眠。躺在床上，耳朵塞上耳机，听一些轻快舒缓的音乐，慢慢地就入睡了。对于晚上睡不着的人士来说，柔和的音乐可以说是一种催眠剂。

为什么晚上睡不着觉2

1、身体疾病或者生理因素

当患上关节炎哮喘心脏疾病，胃肠道疾病，睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常，大脑疾病以及溃疡病等都会引起失眠。另外，环境发生了改变，也会让人们翻来覆去睡不着觉，这属于生理上的改变，每个人的体质不同，对于环境的适应能力也有很大的差异，一般适应能力比较敏感和差的人群，稍微改变环境就会出现失眠。

2、心理因素

情绪过于波动、比较低落、烦躁不安、总是焦虑或者紧张也会引起失眠。在工作或者生活中受到了打击、人际关系出现了冲突、没有实现自己的意愿等，会导致出现生理和心理上的反应，让神经系统功能发生异常，大脑功能出现障碍，最终诱发失眠。部分人群因为暂时失眠而出现恐惧感，一想到睡眠就会出现反射性的恐惧，这样会进入恶性循环状态，慢慢的演变成慢性失眠。

3、服用药物或者其他物质所引起的

生活中的一些药物，比如减肥药或者降糖药物等，都会影响到睡眠质量。如果长时间服用安眠药的话，会让人们产生依赖症，一旦戒掉势必会影响到睡眠质量，让人们睡眠浅，而且噩梦增多。睡觉前喝浓咖啡浓茶及酒精等，也会干扰人们的睡眠结构，让人们的睡眠变浅。

怎么保证有良好的睡眠质量？

1、提供良好的睡眠环境

居住的房间，要避免受到噪音以及强光的影响，保持适宜的温度，尽量不要放置闹钟。当大脑处于兴奋状态时，尽量不要睡觉，在床上两个小时睡不着应该起床，选择安静的房间，看一看书或者听一听轻音乐，等感觉到困倦时再入睡。不能勉强入睡，可以听听轻音乐或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶。