便秘患者饮食误区有哪些

便秘患者饮食误区有哪些，你知道吗？在生活中，有很多的人因为饮食不当或者是上火的原因就容易导致便秘，便秘会让人非常的难受，下面小编为大姐啊带来了便秘患者饮食误区，一起去了解一下。

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便秘患者的饮食误区

1、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

3、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

4、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

5、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

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居家如何预防便秘？

1、水分摄取要足够

现在的小孩不爱喝水，体内缺水的情况下迫使肠道必须榨干肠道内的水份导致粪便变的乾硬不易排出。一天到底要喝多少水才够呢？

有个简单的公式可以计算小孩一天基础需求水量=（体重的前10公斤x100）+（第二个10公斤x50）+（剩下的.体重x20），以一个15公斤的人为例：一天基础需求水量=（10x100）+（5x50）+（0x20）=1250mL，成年人超过40公斤可以简单抓一天至少喝2000mL的水才够，但若有心脏病或肾脏病等需另外计算。

2、蔬菜、水果纤维要足够

饮食西化加上常摄取外食减少了纤维素的摄取，目前建议的蔬果摄取量是：

学龄前儿童：蔬菜3份量、水果2份量=总份量5份。

女性：蔬菜4份量、水果3份量=总份量7份。

男性：蔬菜5份量、水果4份量=总份量9份。

注：蔬菜一份=生重100g水果一份=约一个拳头大小的量。

若太忙无法达成，可自己在家里榨蔬果汁替代，但要记得把蔬果洗干净连渣一起喝下去才对唷！

3、运动量要足够

适度运动可以刺激肠胃蠕动减少便秘发生。

4、养成良好排便习惯

每天固定时间，最好是在没有时间压力的情况下，例如晚餐时间，或是距离早上上学还有一段时间之前，请孩子试着去上厕所。催促或给予压力可能造成排便中断造成便秘。

5、按摩

可用凡士林或乳液涂抹在肚皮上，顺时针方向按摩可以促进蠕动排气排便。

爸爸妈妈平常除了注意宝宝的进食、活动力之外，也应该留意孩子的排便状况；如果发现了有疑似便秘的症状出现，便先从改善饮食还有作息着手（增加水分、纤维摄取，减少高蛋白高油脂食物，排便专注训练等），若便秘状况仍未改善，则应尽早寻求肠胃科医师的协助。