五个养生细节让女人永远年轻

【导读】：女人总是希望自己能够永远年轻漂亮，青春永驻，但是却很少用实际行动去做这些事情。这五个保养细节，你做到了吗？

1、别疏忽早餐

一日之计在于晨，一日三餐中，早饭是最重要的，女人一定要重视，如果是因为工作忙而没有时间吃早餐，那也要提前准备好面包、水果之类的食物去公司，一定不要空腹。

2、注意睡眠

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

3、加强运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

4、多喝水

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

5、注意补脑

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。