肝火旺湿气重如何调理

导读：生活中想必不少人都听说过人体内湿气太重，肝火旺等的话，这些对身体健康是有害的。那么肝火旺湿气重如何调理呢？一起来看看吧。...

生活中想必不少人都听说过人体内湿气太重，肝火旺等的话，这些对身体健康是有害的。那么肝火旺湿气重如何调理呢？一起来看看吧。

肝火旺湿气重如何调理

1.饮食调理

肝火旺湿气重的人在平时的饮食上要格外注意，要尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些祛湿下火的食物，如绿豆、玉米、海带等，同时在平时要多喝水，多喝水能够帮助自己降火气，还能够帮助清除一些湿气。

2.运动调理

肝火旺湿气重的患者平时可进行适量运动，以提高身体抵抗力。常见的运动，如瑜伽、散步、慢跑、跳绳、游泳等，可提高自己的肝功能。此外，还应保证充足的睡眠。因为11点到凌晨3点，是人体进行肝脏排毒的时间，如果这时不能入睡，则很难保证肝脏自身排毒修复正常进行。

3.作息规律

一般来说，身体肝火大大多数是因为经常熬夜导致，这种情况多数是发生在作息不规律的人身上，所以想要让自己的肝火下降就要让自己有良好的生活作息，要保证足够的睡眠，避免让自己经常熬夜。

4.情绪调理

肝火旺的患者一般都很容易出现急躁、发火、动怒的情况，但肝脏是好喜的器官，如果经常心情不好的话，肝脏就会受到损伤。所以，想要调理肝火旺的情况，首先就是要让自己拥有一个愉快的心情。因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常烦躁、忧愁，会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

5.中医调理

身体湿气重以及肝火旺盛是可以通过中医来进行调理的，在中医上有很多药材是治疗湿气重以及肝火旺盛的，不过患者需要在医生的指导下进行使用，不能够盲目使用，同时还要注意中医调理的效果比较慢，需要坚持。

温馨提示：如果发现自己是湿气比较重并且肝火比较旺盛的人就要警惕，不要认为自己没有什么明显的症状可以不用过于理会，如果长期让自己处于这种体质会让身体的器官受到影响，久而久之就会引起一系列毛病，特别是皮肤疾病。所以要及时进行调理，并且在日常多些运动，让自己的湿气能够通过新陈代谢排泄出去，能够让自己的身体处于健康的状态是最好的。