天冷促血循护血管要吃对 4大类食物有助末稍循环畅通

【导读】：寒冷的冬天，身体机能减缓，很多人都会想方法来促进血液循环、保护心血管，所以今天小编要在这里给大家推荐4类与助于末梢循环畅通的食物，一起来看看吧。

第1类全谷食物

全谷食物富含膳食纤维，可以吸附肠道油脂，三餐都吃全谷连续四周，有效降低坏胆固醇。常见全谷食物包括：五谷米、糙米、小米、紫米、燕麦、红豆、绿豆、薏仁、南瓜、山药、地瓜、芋头、马铃薯。

第2类蔬菜植化素

蔬菜植化素中有机硫化物具有促进血管弹性、降低血脂效果，每天吃效果更加明显。常见蔬菜植化素（有机硫化物）食物包括：大蒜、洋葱、青葱、青花菜、白萝卜、芦笋、高丽菜、甘蓝菜、芥菜、菠菜。

第3类OMEGA-3脂肪酸

OMEGA-3脂肪酸在许多医学实证上显示，可以改善血管内皮细胞损伤、降低发炎反应、降低血压，能预防粥状动脉硬化。常见OMEGA-3脂肪酸食物包括：秋刀鱼、青花鱼、鲭鱼、鲑鱼、芥花油、葵花油、苦茶油、核桃。

第4类辛香料食物

在饮食中适量加入一些辛香料食物，包含辣椒、葱、姜、蒜头、胡椒粒、姜黄粉等。除了能刺激味觉，促进食欲、增进消化，并且能使心跳加快、扩张末梢微血管、增加流向全身的血液。