戒烟最高效的方法是这个99%人不知

抽烟的危害有多大，相信我不说大家也知道。假如说内在的癌变你觉得那很遥远，但抽烟后的咳嗽吐痰以及引发的口臭则是一抽就有的，不仅自己遭罪，还会影响你在别人心目中的良好形象。下面的几个戒烟方法只要持之以恒的坚持，就会起到很好的效果。

1、首先，你要学会拒绝。

很多人觉得，别人递给你香烟，你要是不接的话，就等于不懂礼节不给面子。倘若你心存这样的想法的话，估计这辈子基本戒烟无望了。因为别人有时候递烟是礼节不假，但大多数时候也只是礼貌而已，但你若是说戒了，相信不会有人强迫你抽的。

2.找一样健康的东西来代替抽烟。

抽烟之所以会上瘾，主要原因是它能带给你的那种畅快淋漓的感觉。还有多年来形成的习惯。要想戒掉这种感觉，就需要找一样能给你带来更好感觉的东西来代替。这样东西可以是口香糖，可以是槟榔，可以是各种好吃的小零食。

3.在卧室里挂一张肺部被尼古丁熏黑的照片时刻提醒自己。

虽然大家都知道香烟有危害，但是为什么就是很多人不在意呢?这主要是因为抽烟带给我们的危害不是立竿见影的，需要长时间抽烟才能在身体上表现出来，比如，咳嗽，喘气不顺等症状，而且因为肺部在我们体内一眼看不到，所以很多人就会忽略掉。如果在墙上挂衣服肺部被熏黑的图片来时刻提醒自己，相信再大的烟瘾也不希望自己的肺部烂掉。

4.增加几种兴趣爱好。

抽烟的人普遍个性比较沉闷，闲着没事就想抽一根。不妨试着让自己动起来，跑步，健身，快走，游泳，打球，你会发现，任何一项运动都比抽烟有意思。

5.让心情好起来。

抽烟者大部分会在心情烦躁，郁闷，或遇到不开心的事情时会格外想抽烟。以此来缓解情绪上的焦虑。所以，平日里尽量避免让自己心情不畅。开心一点，阳光一点，让自己忙碌起来，自然就没时间也没心情想抽烟了。

6.多与爱人相处，多与孩子接触。

二手烟对人的危害很大，抽烟者抽烟的同时，也会给身边的人带来同样的危害。所以，建议抽烟者多与家人和孩子相处，他们是你最爱的人，你会发现自己不忍伤害他们，也就会强迫自己不抽，而且跟家人在一起心情通常会比较愉悦，而大部分的人只有在烦闷的时候更有抽烟的欲望，愉悦时反而会减轻。

任何事情都不是一撮而就的，只要有信心有恒心就一定会取得不错的效果。最后，祝大家都能够成功戒烟，拥抱美好生活。