如何预防脱发 脱发竟然暗藏这些问题

脱发对于我们每个人来说都是很正常的，这也是不可避免的，尤其是深秋过度到冬季，脱发是我们无法控制的，那么，常见的脱发都有哪些呢?如何预防脱发呢，哪些食物不能吃呢，今天，小编就带大家一起来看看吧!!

最常见的脱发是什么原因?

1、贫血

人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

2、饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

3、多囊卵巢综合症

妇女多囊卵巢综合症是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。

脱发应该如何预防

1、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天，同时注意合理的晾干头发，最好让头发自然干燥。

2、早晚梳发：每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可有助于防脱发和头皮屑的发生。

3、更换梳发的方向：梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别的干燥或变薄。有时不妨改变一下头发分开的方向，有利于避免脱发。

4、避免用脱脂性强或碱性洗发剂洗头，应根据自己的发质选用。

5、戒烟，节制饮酒，不熬夜或尽量少熬夜，避免长时间使用电脑。

6、消除精神压抑感，多做深呼吸，保持乐观心情。

7、减少染发烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

脱发病人的饮食宜忌

脱发患者宜食的食物

1.鱼肉类：鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

2.海藻类：海带、紫菜等，富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性。

3.铁质丰富的食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

5.补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发患者不宜食的食物

1.辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2.忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

3.忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

4.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，因此做好脱发的预防是非常重要的。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，同时也希望你能将这篇文章分享给身边的朋友啦。想要了解更多的相关信息可以关注我们的可可女性网哦!