如何健康养生 糖尿病患者这些一定要注意啦!

随着生活条件的不断提高，很多朋友不知道不就三高了，这可不好啊，就拿糖尿病来说吧，血压一高，一定会危害身体健康的啦，那么，糖尿病该怎么注意饮食呢，吃什么食物比较好呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

糖尿病患者这些一定要注意啦!

苦味是甜味的对立，而酸味是甜味的中和。医生根据中药四气五味理论及中医阴阳理论研制了“苦酸制甜”的降糖方法，针对糖尿病的典型症状尿甜，像炒菜一样采取苦酸味进行治疗，取得了很好的效果。

“苦酸制甜”法非常适合Ⅱ型糖尿病前期、早期、中期患者或Ⅱ型糖尿病血糖难以控制者。糖尿病是一种比较复杂的慢性病，糖尿病视网膜病变很常见，而且还容易引起糖尿病足和心脑血管疾病。

而“苦酸制甜”法可以不拘泥于方证，它可以在其它主方应用的基础上，增加或减少苦味药或酸味药就能起到降糖效果。

健康生活小贴士：具有降糖作用的中药和食物都有哪些?

黄连、白芍、绞股蓝、芦荟、葫芦巴、苦瓜、枸杞等。比较常用的酸味药有乌梅、白芍、酸枣仁、五味子、生山楂、山萸肉、石榴皮、五倍子、怀牛膝等。

有些糖尿病患者服用降糖药物不明显，可心选择添加苦味药物或酸味药物配合服用，从而达到降糖的效果。糖尿病患者可以在日常生活中，适当地吃些苦瓜、枸杞、山楂、乌梅等食物来辅助调理血糖的水平。

健康生活号提醒，虽然“苦酸制甜”的方法可以灵活变通，但苦寒食物容易伤胃，食用不当可能会出现胃脘胀满不舒、纳差、呕吐等症状，所以，在食用酸味或苦味食物时可以搭配大枣或生姜一起吃，这样既不伤胃，又能达到降糖效果。

一般情况下，糖尿病人很容易出现高血压和高血脂，也就是人们常说的“三高”。

其实对于这类人群，坚持喝醋蛋液，效果也很明显。我们健康生活号有一位老编辑，他的控糖经验是，控制饮食热量，适量户外运动，保持愉快心情，少量服用药物，每天坚持喝自制的醋蛋液。这是醋蛋液的功效与作用及制作方法，大家不妨参考一下。

高血压糖尿病吃什么好

饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)。

③脂肪类食品：适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

⑤其他食物：适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

高血压病人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!