睡觉魇住了是什么意思

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睡觉魇住了是什么意思，我们的身体健康是非常重要的，但身体出现了某些异常现象时候就要引起注意了，但不能盲目紧张，盲目治疗，应该及时就医，来看看睡觉魇住了是什么意思？

睡觉魇住了是什么意思1

睡觉被魇住在医学上称为睡眠瘫痪症，睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常发生于刚入睡或者将醒未醒之时，即快速动眼睡眠的阶段。这个阶段除了呼吸肌及眼肌以外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态。但是一旦意识突然清醒，肢体仍然处于无力的状态，就会引发心率、血压上升、呼吸急促，似乎人的身体被压得动弹不得，无法活动。

睡眠瘫痪症期间可能仅仅维持几分钟，这个时候会让人感觉到非常奇怪的体验，甚至非常的难受、感觉到窒息等等。梦魇一般容易出现在女性和年轻的人群中，作息不规律、压力大、睡前玩手机、玩电脑的人出现的几率比较大。

另外，一些有发作性睡病或其他睡眠障碍的人，出现这种睡眠瘫痪症的几率要高一些，抑郁症、焦虑症可能也会导致它的出现。为了避免出现这种睡眠瘫痪，需要保证作息规律，白天避免过多睡眠，睡前减少玩手机、看电视等，要改善睡眠质量。一旦出现了睡眠瘫痪症的经历，不要太害怕，过几分钟自己就会缓解。

睡觉魇住叫梦魇障碍，也就是做噩梦，是以恐怖不安和焦虑为主要特征的梦境体验。梦魇的发作和精神因素有关系，如果白天受到精神刺激，或者经历恐怖的事件，晚上容易出现做噩梦的情况。比如小孩子在睡觉之前听恐怖的故事或者看恐怖电影以后，可能也会导致晚上做噩梦。

还有各种应激反应，尤其是创伤性的事件，会导致梦魇的发生，比如遭受重大的创伤或者家里亲人有创伤，会导致梦魇的发生。

也有一些药物，可能也会加剧梦魇的发生，比如抗精神病药、镇静促眠的药物，还有多巴类的药物都有可能会导致梦魇。梦魇也和特定的人格特征有关系，比如有分裂型的人格障碍或者有精神分裂症的症状，也会导致梦魇的出现。

睡眠魇住了也就是一种睡眠障碍，叫梦魇，是在睡眠过程中出现的一些焦虑和恐惧这种状态，常常伴有做梦的内容。患者醒了以后对这些过程能够有精确或者是大部分的回忆，这种现象常见于儿童、青少年，在老年发生率逐渐下降或者是消失。

它分为慢性的梦魇，就是它持续的时间比较长，一般很难自己消失，创伤性梦魇就是遇到创伤性、严重的生活事件以后，会出现晚上梦魇，梦的内容跟创伤性的生活事件有密切关系。

还有药物引起的梦魇，就是有些药物可以导致晚上患者出现一些梦魇，随着药物的停止，梦魇状态会减少，随着药物浓度的增加，梦魇状态会增加。还有这种现象要与夜惊相鉴别，有些患者在晚上出现夜惊，但是第二天不能回忆。

在治疗上，目前有很多种治疗办法，有些药物治疗，短期可以使用苯二氮类的药物，往往能够很好的缓解梦魇这种现象，也可以使用三环类的抗抑郁药，还可以做些心理治疗，对这些梦魇的现象往往有一定的效果。

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睡觉魇住了怎么办

1、睡眠方式要注意

出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着，或者枕头很不平，觉得脑袋硌得慌。自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉，或者是被子蒙着头睡觉，这几种睡眠方式极易发生梦魇，所以说在睡眠之前，一定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。

2、睡前思虑要不得

睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的.可能性就会大大增加。

3、不要在睡前生气

特别是结婚后的人，有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情，结果讨论一番之后引起了争执，那么肯定会有一方情绪过于激动，从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着，但心里一定会是非常愤怒。

而一旦睡前出现愤怒情绪，一来会引起失眠，二来就算是睡着了，也会睡的极不安稳，那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中，再加上睡眠姿势的不正确等因素，出现梦魇也是极有可能的。

4、平日不要过于紧张焦虑

人的精神状态对于自己的身体健康非常重要，平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹。很多癌症晚期病人精神状态保持的好，结果活了很长的寿命，何况是一个小小的梦魇？把心放宽一些，不管什么事情都不要过于斤斤计较，学会释放一些负面情绪，自然身体健康一切都好。

5、睡醒后不要继续睡

梦魇之后一定不要继续睡觉，就算是晚上出现了梦魇，也一定要起来活动一下再睡。如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉，那么再次发生梦魇的情况会出现，作者就遇到过一次，那种感觉真的非常痛苦。如果是宝宝出现了梦魇，梦魇之后你要把孩子抱起来，轻轻和宝宝说几句话，如果孩子非常困的话，最好你抱着孩子睡一会儿，然后再放回去。

6、梦魇时尽可能的动一下

如果梦魇时任其发展，会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人，一旦发生窒息你该如何？所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。

7、梦魇后赶紧离开床

梦魇醒来后，人的意识还会处在梦魇当时，会觉得特别恐慌，依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中，整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来，一定要快速离开你睡觉的地方，然后强迫自己站起来，给自己倒一杯水，去喝杯热水，或者抱着热水杯在屋子里走一走，或者看看你屋子里的花花草草，这都可以。

如果你感到头晕或者浑身无力的话，那么你换个地方坐下来，但千万不能躺着了，一定要让自己保持清醒的头脑。

8、不要看那些惊悚小说或影视

那些惊悚片或者惊悚小说，看的人往往是心慌不已，晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。

9、健康生活方式不能少

经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸，亦或是眩晕等情况，就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后，所谓的梦魇就不会再来打搅你了。