触目惊心的差别，就在这两小时！

早睡or狗带？

据英国媒体报道，46岁的试睡员参加了当地的一个睡眠实验，分别连续几天只睡6个小时与睡满8个小时，我们先来看看面容有什么差别？

可以很明显的看到，左边睡满8个小时的人物精神非常饱满，面部的皮肤状况也较好，头发亮泽、双眼聚神、嘴唇微红都可以反映出这是比较理想的睡眠质量~

相比之下，右边只睡6个小时的人物状态就比较萎靡，头发暗黄干枯，面部皮肤粗糙无光，整个人都毫无神韵，这就是每天睡6个小时和8个小时的差别！

外国一家媒体也做了一项“嘲讽”的实验，四个小伙伴通过化妆的方式，来鲜明体现长期睡眠不足对样貌所产生的影响和变化，而结果让我们敲响心中惶恐的警钟！虽然是化妆，但效果也确实触目惊心！

每天睡4-5个小时

每天睡5个小时左右

每天睡4个小时

每天睡5个小时

寿命还“睡眠债”

据调查显示，中国31.2%的人有严重睡眠不足问题，22%的人午夜12点后仍不睡觉，43.2%的人晚睡是因为看电脑、玩手机。你知道吗？睡眠不足的人衰老速度，是正常人的2.5-3倍！

睡眠不足问题还会扰乱人的生物钟，让人的精神状况非常不稳定。这就说明缺乏睡眠会阻碍生理补给功能，增多人们患病的风险几率。如果正常的睡眠情况持续遭到破坏而得不到补充，将对身体器官和生理技能造成永久性的伤害，引发多种疾病！

10个助眠小妙招

给有睡眠问题的粉丝们安利10个帮助睡眠的小妙招，希望你们的每天睡眠都能保质保量，这样才有变美变帅，逆袭白富美高富帅的可能哦！

总的来说，首先当然是要保持一个规律的生活作息时间，不要酗酒少喝咖啡，睡前适宜进食，运动健身永远是最健康的生活方式，不仅仅在睡眠方面~最最最最最最重要的是：要给自己置办一套舒适的床品！

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