三伏天，这些病患者可得“长点心”

7月17日我国开始入伏，这意味着在今后的一个多月时间里，我们将接受三伏天的高温洗礼。

在这样的天气里，人们的饮食和睡眠都会受到一定的影响，而一些心血管疾病患者更得注意。气温一高，人体的新陈代谢加快，耗氧和耗能增加，加上人体大量的出汗，体内水分流较多，血液粘滞度增加，会导致心、脑血管疾病的加重，甚至出现危险。

1高血压：

高血压的发病与遗传、饮食等多种因素有关，还有一个重要的原因就是血压的调节机制失衡，与小动脉结构的改变，血管壁顺应性降低、血管的舒缩状态和血液粘稠度等有关。

所以在炎热的夏天，高血压病人血流加快，血液粘滞度增加，可能会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾脏疾病等严重并发症的发生。

2冠心病：

是冠状动脉性心脏病的简称，是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞，引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病，多由动脉粥样硬化或血管痉挛所致。

由于动脉粥样硬化会导致血管狭窄，再加上天气炎热、血流加快，患者常表现为突然出现的胸前区疼痛、气短、大汗淋漓、面色苍白。病人一般被迫停止活动，停止活动后，经过休息，也可在数分钟内自行缓解。

3心肌梗死：

天气炎热，人体大量出汗，如果没有及时补充水分，会造成血黏度升高，心脏负荷增加。其次，如果过度的贪凉，容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩。另外，由于冠状动脉存在病变，会发生冠状动脉血供急剧减少或中断，引起心肌的急性缺血性坏死。

心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛，可发生心律失常、心力衰竭、休克，如不及时抢救可危及生命。

4脑血管意外：

这是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。

夏天由于气温较高，容易引起血压的波动、情绪紧张、血黏度上升和睡眠不好，加上有高血压和动脉粥样硬化等疾病，就容易导致脑血管意外的发生。

三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢？

首先，吃药按时不马虎

在炎热的夏天，要控制原发疾病，必须按时吃药，高血压病的病人应将血压控制在140/90mmHg以下，这样可以有效的预防心血管急症的发生。

第二，不乱发脾气

夏天天热心烦，交感神经兴奋性增高，是容易发火的季节。发火后，血压会升高。所以不要动不动就生气，情绪不稳等也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。

第三，不渴也要喝水

天热人体出汗较多，水分丢失的多，应该多喝水，尤其是有心脑血管疾病的人，更应该多喝水，这样可以降低血液的粘滞度，有利于防止心脑血管急症的发生喝水。

不要到口渴的时候再喝，要保证每天有1500毫升尿液排出。喝绿茶、吃西瓜也是不错的选择。

第四，不要过度贪凉

在炎热的天气里，空调是必不可少的，但是空调也是一个双刃剑，气温高会影响健康，但长期的使用空调对老年人也是不利的。因此，再热也要节制点，应该慢慢降温，不可因贪凉而导致心血管系统的剧烈收缩，而诱发心梗。同样，冲冷水澡、快速大量喝冷饮也是危险的。

第五，不欠睡眠，让生物钟正常

因为天气炎热，人们往往休息得很晚，或者休息不好，这会引起我们的心情烦躁，使得交感神经兴奋性增加，导致心率加快、血管收缩、血压升高。因此，在夏天充足的睡眠是可以降低冠心病、高血压、急性心肌梗死、心衰等疾病的发生。

第六，慎行晨练

早上6-11点是交感神经兴奋性比较高的时候，是心血管病发病的“魔鬼时间”，因此，在炎热的夏天，不建议大家从事过多的、强度过大的运动，老人的晨练也应该减少，或者取消，以免发生危险；如果要晨练也要选择凉快的，通风好的地方进行力所能及的活动。

第七，不困也要睡午觉

午休是人体一天的加油站，在夏天高温季节对健康尤为重要。有资料显示，不午睡的冠心病病人死亡率比午睡的冠心病病人要高30%，这就说明午睡可以降低心脏意外事件的发生率。

第八，饮食清淡有营养

夏天的胃口不好，人们不想吃东西。一方面消耗过大，另外一方面补充不足，这样就会带来健康的隐患，因此，在夏季建议吃清淡的、容易消化的食物，如稀饭、青菜和瘦肉汤等，尽量避免吃大荤大油的食物。

总之，只要保证良好的生活习惯，认真做好自我保健，是可以减少三伏天对心血管患者健康的影响的。

作者：纪光伟

图片来源：图库

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