怎么才能瘦大腿？拥有超模般的性感长腿？

夏季每个女孩都大胆的展示出身材的优点!但是对自己腿部没自信的女孩就糗了，无论你是天生粗腿还是水肿问题，这些问题都会让女孩对自己的身材相当没自信，甚至是ㄧ年四季都只敢穿黑长裤或黑丝袜，尽可能避免露出腿部。不过东方女孩的优点就是体型娇小，小腿基本上也算纤细，只要从现在开始做一点运动，每个女孩都可以把小腿肚的线条练得漂亮，就能很轻松穿出纤细姿态!首先，你必须要知道小腿的黄金比例，先来检视一下自己是否为粗腿女的一员呢?

最完美的黄金小腿围比例：身高x0.2人人都以为小腿越瘦越好，脚越长越美丽!不过别忘了人体比例，像是高个子女孩与矮个子女孩的小腿围算法就不一样，基本上黄金比例是自己的「身高x0.2」去计算，这个算出来的数值就是自己小腿最完美的黄金比例!现在赶快拿尺量一量，自己有符合这个标准吗?

像超模吉吉哈蒂德(GigiHadid)身高178cm、体重57kg，相较于伸展台上纸片人，吉吉哈蒂德算是微肉的身材，颠覆了模特儿界印象。而她能够成为超模就是因为有匀称的身材比例，而不是只ㄧ昧追求过瘦的体重。

泡澡有助于消水肿有些女孩小腿不是胖，而是容易水肿，尤其是有容易水肿体质的女孩们，可以借由这些方法来改善。像是晚上洗澡的时候在温水中加入浴盐，泡半身浴有助于新陈代谢消水肿，像是许多上班族女孩整天坐着血液循环不佳，就可以借由热水来消除水肿状态。

按摩有助体内排除水分再来就是按摩也有助于消除水肿，你可以选择乳霜、乳液或精油沿着腿肚从脚踝往上揉压按摩，排除体内多余的水分。尤其是在沐浴后花一点点时间按摩腿部，不仅可以有润肤的功效，还可以抑制橘皮组织的产生。

运动后彻底做伸展想要让身材变的纤细，运动是最好的方法!尤其是做完一些有氧运动或中强度运动实之外，别忘了伸展一下小腿，不仅避免肌肉结块变成萝卜腿，更可以让你的腿型更漂亮。

简易伸展操教学没事女孩们也可以在家做一些美腿伸展操，看下图这四个简单的动作，长时间天天做，就能让小腿肌更为纤细修长。

步骤ㄧ：先找一面墙或是柜子，双手做出推墙的动作，并且将腿微微跨步蹲，后面的脚要完全踩在地板上，双脚脚尖朝向同一方向，你会感受到小腿部分被延伸拉长。

步骤二：一只脚微微屈膝，身体前倾将膝盖伸直。

步骤三：弯曲后脚，轻蹲延展小腿肌，能让腿部肌肉更加紧实，千万要住要弯曲的时候膝盖不要超过脚踝，容易造成膝盖受伤。

步骤四：最后坐着把脚伸直将身体前弯，并将脚尖往后反拉，你会感受到小腿部位非常酸呢!

来源：健瘦网