饭后黄金养生半小时，竟如此重要！受益无穷~

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科学、合理的一日三餐，可以让身体对营养得到充分消化吸收和利用，然而有养生专家表示，在餐后半小时进行养生也能很好地保健强身。

利用好饭后黄金养生半小时，对健康可谓事半功倍。今天让我们一起了解一下饭后究竟该如何做！

早餐营养丰富
饭后吃水果、揉膝盖

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，加些水果是对早餐营养很好的补充。

早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，早餐30分钟后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

从中医理论上讲，早晨7—9点主胃经，胃经在中医经络里被称作"长寿经"，经过膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复拍打膝盖关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，有助延年益寿。

午餐要提供足够热量
饭后喝杯酸奶、睡午觉

对于消化功能较弱的中老年朋友来说，午饭后来杯酸奶很有必要，酸奶还能促进胃肠蠕动和消化。

一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。

根据人体生物钟研究发现，中午12点至下午1点之间，最适合午睡，因为大部分人的体能都会出现明显衰退。

晚餐低盐饮食
做家务、拍肚子

晚餐要低盐饮食，可以保护肾脏的健康；避免大鱼大肉，可能减轻肠胃压力。

美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟。不妨利用这段时间打扫一下房间，稍微活动一下身体。

中医建议，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位。

饭后养生黄金时间除了记得做以上几件事，还应该注意这几件事情最好不要做。

饭后半小时
不急于松裤带

正确利用饭后黄金养生半小时，对健康可谓事半功倍，这些正确方法也要让身边的朋友们都知道~

“青筋”相信很多朋友都不陌生，在不少时候，我们都会发现手部、脚部的“青筋”特别明显，而且呈凸起的状态，那么青筋凸起到底是为什么呢？

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