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如今，老年痴呆症已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大杀手，而我国患老年痴呆症的人数居世界第一。
那么，中老年朋友应该如何做，才能预防老年痴呆呢？下面从吃喝住行四个方面，看看各方专家的指导建议吧。
吃晚上不吃很重要
1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2多吃西红柿炒鸡蛋西红柿中的番茄红素有抗衰老、护心、降血压的作用，因此多吃西红柿炒鸡蛋有益健康。但是记得西红柿要切小块，炒出泥状，能更有效发挥其作用哦！
3八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
喝多喝蔬菜汁，少喝饮料
1早上起床后，喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
住热爱生活身体棒
1每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
2爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
行运动健身减体重
1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
3设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
这份齐全的《老年痴呆预防指南》一定要收藏好，照着做防病助长寿！记得告诉自己的朋友们哦！
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