返老孩童“七”字诀

德国一位医学专家经过数十年的研究，最后告诫中老年朋友:若想“返老还童”，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。

1.“保”即保待大脑的活力。用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋.培养各方面的兴趣爱好。研究表明一个经常用脑的65岁老人.其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。

2.“活”是指活动手指。俗话说:心灵手巧。说明双手与大脑有着

密切的关系。经常活动手指，做手交替运动健身泳，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

3.“转”即松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

4.“参”即参加社交活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，使身体更健康。

5.“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。为此，中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”不打疲劳战，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。

6.“调”即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配兼收并蓄，提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。

7.“听”即听优美动听的歌曲或引吭高歌或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活力。调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。

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