运动过度反而小病不断

□河南省焦作煤业集团中央医院主任医师是明启

网络时代，很多朋友喜欢把自己的运动量晒出来，与朋友一拼高低，当不了第一名，就不睡觉继续走路跑步锻炼，殊不知过量运动有可能对身体有损伤。

科学家发现，每周运动时间不超过14小时，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。运动对人类的身体和精神健康都有好处，然而，如果超过限度，就过犹不及。据英国《每日电讯报》报道，过量运动的危害，可能跟根本不运动一样大。科研人员分析发现，每周运动14小时是个上限，超过后，运动量越大对身体的损害也越大。

另外，美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

过度运动往往容易出现在运动员以及热爱运动的新手身上，一些为了减肥的少女或迷恋运动的青少年也会出现运动过度的情况。运动过度的主要表现有，肌肉持续酸痛、疲劳、沮丧、出现急性伤害，例如膝盖扭伤；出现食欲不振、持续出汗或大量出汗的现象；运动不但没有让身体变得健康，反而让感冒等小病不断。