如何瘦腿部？ 教你轻松赶走大象腿

菲菲瘦身之一：「方法篇」

第一种方法：萝卜粗盐瘦腿霜(主要针对的小腿)

材料:白萝卜一根，粗盐适量

方法:把白萝卜削皮，把萝卜皮和盐都放进榨汁机，打成糊糊似的东东，把削好皮的白萝卜切成一段一段的圆柱状(不可太短)，把萝卜皮糊糊擦在小腿上，用圆柱萝卜在小腿上画圈圈按摩。拿粗盐在腿上摩擦，切记不可太大力，免得对皮肤有伤害，一周用大概2次就可以了.一定要坚持，萝卜腿变小鸟腿！！

第二种方法：辣椒瘦腿霜(针对大腿)

材料:青尖椒，盐，保鲜膜

方法:把青尖椒洗净去籽，切成块，放进榨汁机里，再放入少许的盐，打成辣椒泥，涂抹在大腿肉肉的地方，裹上保鲜膜，大约半个小时取下，用水冲干净。可以将要瘦的腿套上保鲜膜,在将腿提起放下,提起放下,来回做30分钟,直至腿发软出汗.注意:皮肤敏感的妹纸建议用圆青椒，这个不怎么辣，效果没有辣椒的好，但是为了皮肤着想，敏感的妹纸用圆青椒，身上有伤口的地方不建议用这个！！会感染的！！

刚开始敷这个，感觉不怎么辣，后来会越来越热越来越辣，实在受不了的妹纸就去洗下去不要过敏了，不过个人觉得都是纯天然绿色蔬菜不会有什么问题，这个大约也要用30分钟，自己已经洗下去了，腿上还是辣辣的热热的！！激情满满啊！好像脂肪在燃烧一样。

第三种方法：混合瘦身霜(大腿或腰)

材料:橄榄油，盐，宝宝霜(什么强生啊郁美净啊通通都行！！

用法:把橄榄油(3勺)，食盐(1勺)，宝宝霜(1勺)，放在小碗里面混合！切记啊！！一定要混合均匀！！然后呢~涂在你要瘦的地方！要按摩，像拧毛巾一样拧肉肉的地方！或者来回的用手掌搓，露珠觉得没有什么方向性，但是刮痧要注意方向！！

友情提示，都是弄完辣椒霜之后，洗干净了哈，然后这时候腿还是热热辣辣的，然后慢跑，一定要慢跑啊，还有跑步不会使扎下垂什么的！跑步可以锻炼胸部边上的肌肉！！这样还可以保持胸部坚挺不下垂！！跑完步，建议用第三种瘦腿霜按摩按摩腿，既可以瘦身，又可以放松紧张的肌肉！！晚上要睡觉的时候在床上双脚放于空中踩单车样就可以了,要坚持做下哦,会有效果的！坚持就是胜利！

菲菲瘦身之二：「饮食篇」

在减肥的过程中有很多是不可以吃的

例如：油炸类，烧烤类，碳酸饮料类，糖类，膨化食品类，巧克力，肯德基，蛋糕，啤酒，冷饮等等许多高热量高脂肪类的食品。一定要尽量避免。

1.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

2.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

4.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

5.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

6.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

7.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

8.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

菲菲瘦身之三：「辅助类瘦身产品篇」

随着现代的发展，减肥的需求也越来越大，那么选择减肥方法的同时，减肥产品什么好？怎么去选择适合自己的减肥产品，帮助自己能够快速的减肥，需要有哪些选择的技巧，和减肥的方法，下面菲菲就为大家分享一下。

使用减肥产品减肥，这是一种很不错的减肥方法，药物减肥的优点就是见效快，使用起来方便省时，缺点就是使用的量掌握不好，容易对身体造成伤害，不过这些都可以避免的，主要是按照说明去使用，就没有什么问题的。

选择减肥产品的技巧，需要你在产品的选择上，先看看产品的销售量好不好，再去看用户的评价如何，有70%的用户都赞扬这个产品的话，就可以大胆的选购，因为世上没有完美的减肥产品，能够解决50%以上的用户，这样的产品已经是效果不错的。

还有应该值得考虑的就是关于减肥产品选择，尽量避免选择含有药物和激素的产品。这些药物的主要以内排泄为主，经常会引起腹痛腹泻，药效强也会很伤害身体，还会反弹，到头来还是得不偿失的。请大家一定要看好，想知道怎么选择，可以加菲菲微信lanxiu120或是我的QQ：13758943！

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。今天菲菲为大家总结了几种减肥的方式。看看有适合自己的方法就要马上付出行动！肥胖不重要重要的是我们要战胜肥胖，让我们一起携起未来，减肥的路上不止你一个人在战斗！

最后菲菲在此祝大家都可以早日减肥成功，也谢谢朋友们一直对我的支持，写了这么多，希望更多的朋友可以关注我的，我会经常发布最新减肥资讯给大家。