勤于健身，反而为此生了病，这是为什么呢？

健身是为了健康和身材，有些朋友却因为勤于健身而患上某些疾病。经过一番询问了解，基本可以确定，疾病的形成是因为健身后，注重补充蛋白质、碳水化合物和脂肪，却忽视了摄入足量的维生素和矿物质。

健身易患的疾病

一、脚气病

脚气病学名维生素B1（硫胺素）缺乏病，是常见的营养素缺乏病之一。脚气病分为干性脚气病，湿性脚气病，急性暴发性心脏血管型脚气病。干性脚气病表现为上升性对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降，肌肉酸痛以腓肠肌为重，部分病例发生足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态。湿性脚气病表现为软弱、疲劳、心悸、气急。因右心衰竭患者出现厌食、恶心、呕吐、尿少及周围性水肿。急性暴发性心脏血管型脚气病表现为急性循环衰竭，气促，烦躁，血压下降，严重的周围型发绀，心率快速，心脏扩大明显，颈静脉怒张。

二、贫血

贫血的原因有很多种，营养失调是其中非常重要的一个因素。缺乏以下营养素均有可能导致贫血：

1.蛋白质。蛋白质是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，缺乏蛋白质相当于造血原料不足，可导致贫血；

2.铁。铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，如果铁缺乏，可导致缺铁性贫血；

3.铜。铜在维护正常造血机能方面有两个作用，一是铜可以促进铁的吸收和运输，二是铜可在肝脏内合成铜蓝蛋白从而促进血红蛋白的合成，如果铜缺乏可引起贫血；

4.维生素E。维生素E能促进红细胞的合成，保持红细胞的完整性，如果缺乏可致红细胞膜受损，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血；

三、坏血病

坏血病也称维生素C缺乏症。维生素C（抗坏血酸）是胶原蛋白形成所必需的，它有助于保持间质物质的完整，如结缔组织，骨样组织以及牙本质。严重缺乏会引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血，类骨质及牙本质形成异常。维生素C属于己糖醛酸，因具有抗维生素C缺乏病的作用，故旧称抗坏血酸（ascorbicacid），食物加工处理不当，贮存过久，维生素C损失很大。新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很高，如柿椒、苦瓜、菜花、甘蓝、青菜、塌棵菜、荠菜、菠菜等，水果有酸枣、红果、沙田柚、刺梨、沙棘、猕猴桃等，都富含维生素C。

四、皮炎

皮炎是指由各种内、外部感染或非感染性因素导致的皮肤炎症性疾患的一个泛称，并非一独立疾病，其病因和临床表现复杂多样。营养的不均衡，重要维生素的缺乏，即会引起皮炎，可以食用蛋黄、动物肝脏、沙丁鱼和全豆粉等，来补充相关维生素。

健身其他注意事项

1.冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2.衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3.环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4.锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5.应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

健身是为了健康和身材，健身的朋友要多加注意自己的饮食，让健身发挥该发挥的效果。没有时间健身的朋友也要多加注意自己的饮食，保养好自己的身体。今天不花时间保养好自己的身体，明天就有可能花时间生病。