泳姿决定身材 做水中美人鱼
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游泳是一种全身运动,但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的,不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及
“三分命,七分运”,命有贵贱,运有好坏;
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收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条。
瘦胳膊多自由泳
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳时,背阔肌用力比较多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
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