趴睡头只扭向一侧

趴睡头只扭向一侧，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴睡头只扭向一侧。

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头偏那一侧是宝宝的一个习惯问题，一般不用干涉的。需要及时的给宝宝纠正睡觉的姿势，以免引起头型睡偏，可以给宝宝买上定型枕，注意补充上鱼肝油。合理喂养，适当的晒晒太阳。一般宝宝从四个月开始，除了母乳或牛奶，还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥等。

趴着睡没有问题，头偏向一侧要先注意是否有斜颈的问题，如果不考虑斜颈问题不大，尽量左右换着睡就可以了

婴儿趴着抬头重心向一边歪，可能是肌张力低下所致，还可能是婴儿长期以往形成的不良习惯。若婴儿存在先天性斜颈，头部和颈部也会表现出不对称的畸形问题。当出现婴儿趴着抬头重心向一边歪的情况时，建议及时去医院明确病因，并遵医嘱进行治疗，并且需注意改善生活习惯，以帮助控制病情。

1、肌张力低下：婴儿年龄较小，大脑尚未发育成熟，因而骨骼发育不完善，肌张力低下，颈部力量也较弱，不能支撑头部，就可导致婴儿趴着抬头重心向一边歪，可能还会伴有流涎等症状。此种情况一般属于正常现象，

家长平时需要注意婴儿的营养均衡，多补充蛋白质、高钙类食物，如鸡蛋、牛奶等，并摄入适量的糖类、脂肪、碳水等。此外，家长可以考虑将婴儿竖直置于怀抱中，避免头往后仰或靠在肩颈部。在此过程中家长不能帮扶婴儿竖直头部，坚持几秒会使婴儿颈部力量增强；

2、不良习惯：可能是婴儿养成了趴着抬头重心向一边歪的不良习惯，因为婴儿在母体内处于重心偏移的体位，长期以往会形成习惯，从而导致婴儿睡觉也会习惯性重心偏移。家长应教授婴儿正确的睡觉姿势，纠正其重心前移的不良习惯；

3、先天性斜颈：若婴儿受遗传因素影响，存在先天性斜颈的'问题，头部和颈部可表现出不对称的畸形，常会引起婴儿重心偏移，从而导致趴着抬头重心向一边歪。此时一般采取非手术治疗，选择手法复位，或用热水袋、

温热的毛巾敷在胸锁乳突肌处，并对婴儿颈部肌肉进行按摩。此外，还可以在中医师的指导下艾灸颈部穴位，通过点燃特定材料产生的热量刺激特定穴位或相关位置，用于缓解婴儿趴着抬头重心向一边歪的情况。

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危害

1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。

3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

5、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。

6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

7、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

注意事项

1、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、午睡时间以半小时以内为宜。

过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

3、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。

如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

午睡正确姿势

午睡的首选姿势当然是躺着睡。如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。一般情况下，公司的各大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。说到睡觉比较好的位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。

如果实在没有条件平躺着睡，次选的午睡姿势是半坐位斜躺。公司空间比较小，你只能在自己的卡座范围内午睡，而你的卡座空间小得只能放一张椅子，那么你可以买一张可将靠背斜放的躺椅，再配上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。

如果你连这样一张躺椅都无法配备的话，那么可以选择坐着睡。可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子(椅背的高度可调整至颈部)，放松地坐着闭目休息。

如果不得已短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，减少对血管神经的压迫。

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一、趴在桌子上睡的危害

我们睡觉的时候，人的心率会慢慢变慢，血液循环速度也会变慢。我们通常中午会花更多的时间仰卧睡觉，午饭后身体的血液会有很大一部分流入胃肠道帮助消化吸收，而流入大脑的血液会减少，

容易导致脑缺血。长时间低着头睡觉，很容易造成颈椎曲度变形，肩颈肌肉长时间处于僵硬状态，从而在一定程度上引起颈椎不适。许多人用手枕着头睡觉。如果他们长时间这样做，会影响手臂的血液循环，伤害神经传导。从而容易引起手臂麻木和酸痛。

二、睡觉的误区

很多人说运动有益健康，所以有人说睡前做剧烈运动有益睡眠有益健康，其实是错误的。因为睡前做剧烈运动可能会让大脑过度兴奋，错过理想的睡眠时间，但会影响睡眠质量。有些人睡眠不好，认为晚上睡觉前喝点酒会帮助他们更快入睡。

其实这种说法也是错误的，因为酒精在我们体内分解产生的物质会影响我们的睡眠质量。生活中，我们经常会看到这样的现象，躺在沙发上，看电视，吃瓜子，然后边看电视边睡觉。人虽然睡着了，但有时候会发现，一觉醒来就酸痛背痛，也没精打采。因为沙发比较小，伸不出去睡。而且，依靠看电视来帮助睡眠可能会导致人们进入恶性循环，影响睡眠质量，对健康有害。

三、睡觉的最佳方式

睡在床上或沙发上是午睡的最佳方式。理想的姿势是仰卧或侧卧，这样可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，并供应充足的氧气和营养物质，有利于大脑功能的恢复，有助于消化吸收。在办公室睡觉时，可以买一个U型枕头，睡在椅子或墙上，让颈部保持完全放松的状态，但枕头的松紧度要合适。如果太紧，很容易导致高血压和脑缺氧。不要睡太久，30分钟就够了，因为睡太久更容易累，但会影响下午的工作效率。