站久了有什么危害

站久了有什么危害，一说到久站，我们就会想起教师这个职业，大部分的教师讲课的时候都是需要久站的，久站对于我们的身体有一定的危害，下面为大家分享站久了有什么危害。

站久了有什么危害1

1、伤害腰背部

大家都知道，长时间坐着不动可增加肥胖症和癌症发生几率。经过研究表明，久站不动同样也会威胁身体健康，短期使得双脚、腰背部和关节疼痛，长久下去会造成腰背部永久性疼痛或肌肉损伤。

2、造成静脉曲张

静脉曲张的主要特征是小腿上青筋凸起且肿胀。其原因分为内因和外因，前者是因为下肢静脉薄弱，易发生曲张，这跟遗传以及发育息息相关；后者包括长时间站着、怀孕和做重体力劳动等，凡是可增加下肢静脉压力的行为都会导致静脉曲张。

特别是久站后会使得下肢血液瘀滞，升高静脉血管壁以及瓣膜承受的压力，造成瓣膜闭锁不全，进而引起静脉曲张。长时间静脉高压可增加小腿部毛细血管通透性，红细胞渗出后破裂，大量铁红素沉积在皮下，进而造成局部皮肤发黑；曲张的静脉稍有不慎就会破裂，从而造成大出血；

静脉曲张会导致皮肤营养发生改变，从而引起溃疡；最可怕的是可形成静脉血栓，使得局部红肿疼痛和生成肿块，严重影响到日常行走。若静脉血栓一直放任不管，血栓可跟随着流动进入深静脉，导致深静脉血栓，从而引起肺栓塞，甚至威胁生命。

3、男性不育

静脉曲张常常发生在下肢，也有可能出现在男性阴囊上。因为男性长时间站着会使得阴囊中精索静脉受到堵塞，造成异常肿胀，影响睾丸静脉血液回流，使得血液在血管中滞留，久而久之导致睾丸、腹股沟处和大腿内侧以及腰部有酸痛感，严重时可造成睾丸软化以及睾丸体积缩小，最终降低男性生育能力。

长时间站着该如何缓解疼痛感？

1、后拉小腿

首先用右手扶住坚实的墙壁，左脚向后弯，然后再用左手把左脚提到臀部，一直让左大腿前侧肌肉有明显的拉扯感，坚持几秒钟后再换另一侧。

2、扶墙压脚尖

首先把左右手全部举起，让上臂和肩膀在同一条水平线上，手臂紧贴着墙；然后双脚呈现弓箭步，左腿放在前面且弯曲膝盖，让脚后跟着地，然后脚尖搭在墙上，右腿向后伸直。让身体尽最大限度贴向墙壁，一直右小腿有轻微的拉扯感为止，然后再换另一侧。

温馨提示

由此可见，长时间站着同样也会伤害身体，所以应减少久站时间。每站1~2个小时应适当地散步或甩甩脚，又或是对腿chang部按摩，能促进局部血液循环，缓解腿部酸痛感。另外，长时间站立的人尽量穿应用型弹力袜，这样能挤压静脉血液回流，防止血液在静脉淤积，降低患下肢静脉曲张风险。此外，超重或肥胖者、患有腰椎间盘突出的人群拒绝久站。

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一、只有坐着才算久坐？

久坐为什么有害，站立又是否真的有益？实际上，久坐行为的危害不在于“坐”，而在于很低的能量消耗。

我们常说的久坐并不是单指坐姿，不管你是坐着，站立还是躺下，只要能量消耗低于静坐的1.5~2倍，都属于久坐行为。

正常情况下，仅仅换个站立的姿势，并不能使能量消耗超出久坐范围，也没有增加运动量。既然还属于久坐行为，那站立的效果就存在疑问。

二、站立缓解腰痛？

为了健康站起来的人可能对下面的消息很失望：多数研究中，坚持间断站立办公数月时间，并不能明显改善健康人的'血压、血糖及血脂水平，仅肥胖者的血糖水平可能有所好转。

可能有人想说，我一直坐着浑身难受，站起来活动一下。坐站交替相比于久坐，能减轻部分人的腰痛症状，特别是对于有慢性腰痛的人。

站立缓解酸痛的效果，因人而异，也与每个人的姿势相关，颈部、背部、腰部等都处于舒适的位置才能缓解疲劳，如果过度低头、弯腰，反而比久坐的危害更大。

三、站立能减肥？

很多人热衷于站立办公的一个因素，是他们觉得在办公之余还能瘦身塑型。确实一般情况下，站着要比坐着消耗更多能量，但并不能多出多少，有数据表明，相对于坐着，站立一小时只会多消耗4.2~10千卡能量，满打满算一天站立4个小时，多消耗的热量还抵不上一块巧克力。

另外还有少数人非常擅长站，静止站立时能量消耗甚至低于坐着。因此，尝试用站代替坐来减肥的研究，都没有得出站立瘦身的结果 。

四、站着不如坐着

站着的收益不确定，但长时间保持站立姿势危害已经确定有很多。比如较容易患静脉曲张、关节痛，还可能导致胃下垂以及女性子宫下垂等。

对于一般人而言，舒适的持续站立时间不超过15~30分钟。如果为了减轻背部不适而站立，每次15分钟就足够了，持续站立时间过长反而难受。

长时间站立后，会导致血液循环的不畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。

五、多换姿势多活动

无论站着还是坐着，长时间保持一种姿势静止不动，都会导致身体僵硬和酸痛，对身体健康十分不利。

经常变换姿势，保持身体活动，对缓解肌肉疲劳和久坐健康危害有着积极的效果。

常年久坐不动的学生党和上班族，可以尝试坐站交替而行，多做一些伸展运动，让身体动起来，还有记得多走动，这比静静站着更为有效。

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久站的危害有哪些？

说到久站，最直接的危害就是静脉曲张。

下肢静脉曲张表现为小腿血管明显凸出，是由于长期站着，下肢静脉回流障碍较大，此时静脉压过高，长此以往就容易导致静脉曲张。同时，由于下肢静脉回流障碍，血液循环不通畅，身体的其他器官的代谢也会受到影响。

另外，站立时，全身受力最多的一个部位便是足部了。这是就很容易引发一种病症：足底肌膜炎，就是由于长期站立，全身的重量持续作用于足部，引起足底的压力增加，站立会十分疲乏、疼痛。有足底筋膜炎和扁平的人感受会非常明显。

总之，久站或者久坐对身体的危害都很大，都要尽量避免。例如工作需久坐的人可以每隔一两个小时，站起来倒个水舒展舒展身体。久站的人可以在腿部疲劳的时候双腿微曲，或者双腿轮流换重心，让另一只腿休息，也可以找东西依靠减少腰部、腿部承重。

久坐的危害有哪些？

久坐办公室的人一定知道，长时间坐着，头昏脑胀、颈椎胀痛、腰椎酸疼、腿脚发麻……持续一段时间发现，腰椎间盘突出了，大肚腩也“突出”了。

腰椎间盘突出是久坐人群高发的一种疾病。人在长时间坐着的时候，大部分情况下身体处于不正确的坐姿，我们的身体前倾，这时脊柱的力量是集中在前侧的，会导致椎间盘被挤压向后，长此以往，椎间盘退变老化，就容易受外力作用向后突出压迫神经，让人产生腰腿疼的感觉。就好比一根弹簧，你经常把它压弯，时间久了它的弹力也就不如从前了。

长期的久坐并且需要低头工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损，引起头晕、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，这就是颈椎病了。