夜晚爬山会遇到哪些危险

夜晚爬山会遇到哪些危险，登山是很多人在空闲的时候比较喜欢的一项活动，夏天白天很热，所以有些人会选择晚上爬山，但是夜晚爬山是存在很多危险的，以下来了解夜晚爬山会遇到哪些危险。

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1、迷路

迷路可以说是登山过程中最常见的，也是首推的最大危险，因为一旦迷路，接下来可能会带来更多的危险，像受惊、摔伤、饥饿、精疲力尽等。

2、饥饿

在登山过程中，如果没有了粮食，感到饥饿时没有办法补充能量，如果不能及时走出去，后面会导致体力耗尽。

3、缺水

一般来说山里面大多是山脚下或山沟里才有水，如果远离了山脚或山沟，而自己带的水又不够，这时就会面临缺水的危险，也就意味着体力的下降和透支。

4、身体受伤或不适

登山过程中常遇到的危险还有登山队伍中出现扭伤、摔伤、蛇咬伤等意外，导致身体受伤或不适，不仅给自身带来危险，而且还有其他队员带来沉重的负担，整个队伍的行进会慢下来甚至停下来，而且如果这时离休息地或安全地太远的话，也可能带来危险。

5、自然因素带来的危险

登山的过程中，容易遇到因自然因素带来的危险，像降雨、山洪、雪崩、塌方、滚石、气温下降、野兽出没等等。这些危险给人带来的危险也是不容小觑的。

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事先，需要对爬山的路线进行明确,尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。

结伴而行;三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

爬山装备;这里要特别说一说御寒的衣物，像国内的华山等海拔较高，一般在凌晨的'山顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。另外，手电也是必备物品，临行前，请检查好所带的装备。

手套，以免铁链划伤自己。棉线手套就差不多，景区有贩卖的，大概一元一双吧。雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变。夜晚可能会下雨。即便不下雨，晚上山里的.温度较低，风较大。

衣物，在不同季节温度不一。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但当你到达山顶等待日出时，会感到寒冷风也很大。可带些轻而保暖的衣物。

食物，不易太过油腻辛辣咸。自己喜欢吃的就成，也可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量，根据自己来考虑带多少水。有这种情况爬山上去带的水和食物，下来后还在背上。食物适量就好不要变成累赘。

温馨提示：

1. 夜晚爬上需要伙伴们相互多照应，切记盲目攀岩危险的地方。

2. 爬山途中遇到紧急情况，一定不要慌张，及时联系景区安全管理人员。

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爬山的好处

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

爬山的呼吸技巧

1、多多注意脉搏

当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4。

无论多大年龄的人，只要每分钟脉搏次数在(220 -年龄)×60%—(220 -年龄)×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的。

如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。

2、不同方式配合

如果你想增加耐力，可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸。

如果想增强腿脚力量，可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段。

如果想练速度，特别是对年轻人，可采用中步幅，高频率，间歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。

3、适当中断休息

当呼吸过于急促，腿部酸痛，感觉快要抽筋，或者上升时间过长，无法继续坚持的时候，可以作短暂的休息。每次休息时间不超过1分钟。

一般是在上山过程中，故休息的时候，应该将身体转过来站立，面向山下，让一直紧绷的小腿肌肉放松一下，或者压压腿，绷绷脚尖，都有助于缓解上山的腿部肌肉。

呼吸过于急促的时候，深呼吸3-5次，然后调整呼吸使之逐渐正常。一般30秒便可调整过来，可以继续上路。不可休息时间过长，肌肉一旦放松，再走，要经过很痛苦的恢复过程，不利于拉练。

4、步频呼吸节奏

呼吸的调整一般通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，步频和呼吸是有对应规律的：

①平地上一般为三步一呼，三步一吸。

②在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

③在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

另外，适时的深呼吸也可使身体的供养量提高，但是要注意这时候不要多说话，更不要吃东西，否则会增加呼吸负担。

夜晚爬山注意事项

1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适，如果感到有些不太舒服，那么久推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线，可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验，再决定是否攀登。

3、尽量约伴同行，三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品，带双手套以免铁链划伤自己。临行前，请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯，但走小路还是少不了灯的。

5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变，夜晚可能会下雨，即便不下雨，晚上山里的温度较低，风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但当你到达山顶等待日出时，会感到寒冷风也很大，所以最好带些轻而保暖的衣物。

6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物，可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量，根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物，下来后还在背上，食物带多了容易变成累赘。

7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

8、登山时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。

9、登上山后，注意不要在悬崖边处停留，悬崖边出岩石不稳定，容易发生事故。

10、下山时比较难，如果有缆车，建议乘缆车下山，这样很轻松也很安全。如果没有缆车，下山时一定要慢，要稳，切记在比较滑的地方更要注意，不要滑到。

11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

12、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

13、登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

14、登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

15、下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

16、夏季蚊子虫蛇多，要多带一些防蚊药，并用歌、棍子、灯光等赶走靠近的蛇。