不经常运动突然运动头晕

不经常运动突然运动头晕，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在运动可以说是十分流行，但是有些人在运动过后就会发现自己的头发晕，那么不经常运动突然运动头晕怎么回事？

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若较长时间没有运动，突然运动后出现头晕，应停止运动适当休息。如果头晕症状没有缓解，建议平卧，头部位置稍低于脚的位置，以促进脑部血流供应，必要时建议吸氧治疗。

突然运动会使大量血液汇入肌肉内，导致脑部缺血、缺氧，从而出现脑供血不足表现。此时还要监测血压情况，突发血压升高也可能导致头晕，除停止运动、休息、平卧及吸氧、监测血压等外，还需到医院进行排除性诊断，如运动后是否突发脑出血等，需进行鉴别。

如果患者出现了很久不锻炼突然跑步头晕的症状，有可能是生理性原因引起的，也有可能是冠心病或者是脑血管问题等疾病引起的。

1、生理性原因：部分患者由于长期不锻炼，可以出现体力以及体能的下降，此时这类患者突然跑步，就有可能导致身体能量供应不足，出现头晕的症状。一般无需特殊治疗，建议患者在平时的生活中适当进行有氧运动，比如慢跑、骑单车以及游泳等。

2、冠心病：如果患者长期不运动，有可能会造成体内脂肪堆积过量，进而导致冠心病的发生。当患者出现冠心病的时候，如果突然跑步，心肌的供血就会不足，进而引起外周血液循环障碍，出现跑步头晕的症状。这类患者需要及时就医，根据医生的`建议应用阿司匹林片、氯吡格雷以及瑞舒伐他汀等药物治疗。

3、脑缺血：如果患者长期不运动，血液循环的胆固醇就有可能在大脑中动脉等部位沉积，进而引起脑缺血。当患者出现脑缺血时，如果突然跑步，比较轻的患者由于脑供氧不足可以出现头晕，严重的患者甚至会出现肢体运动障碍。这类患者也需要及时就医，根据医生的医嘱应用尼莫地平以及瑞舒伐他汀等药物治疗。

因此，当患者出现了很久不锻炼突然跑步头晕的症状时，建议进一步到医院就诊，由医生明确病因以后选取合适的方式治疗。此外，建议患者在平时加强运动，避免久坐以及长时间平躺等不良习惯。

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长时间不运动，突然运动会导致头晕恶心，这种现象是很正常的，主要原因可考虑身体的血氧供应不足或者血管筋挛所致。

人体的供血供氧是根据机体的需要进行调整的，长时间不运动的人，身体机能的消耗较少，因此身体对血氧供应的分配会根据目前的需要来进行分配，是一个包括心脏，血管等在内的综合循环体，保持着平衡状态。

当身体突然运动时，原有的平衡被打破，心脏需要增加搏动次数，才能输送足够的氧气和血液到身体的各个部位，以维持运动状态的消耗，大脑处于身体的最高点，输送需要的压力也是最大的，因此有可能出现血氧供应不足或者是由于心脏突然加大压力后导致的血管痉挛现象，造成头晕的症状出现。

胃肠道的消化和运作也需要血液和氧气的供应，运动时身体优先供应四肢、肺部等器官的血液和氧气，胃肠道缺血缺氧有可能导致恶心的症状出现。

患者应在平时保持适量的运动，避免身体出现突然运动后导致的各种不适症状，不过这种症状也不需要治疗，一般情况下，一段时间后，身体会逐渐适应，不会影响健康。

患者在运动以后出现头晕、想吐的原因有以下几点，

1、考虑可能是因为血压波动升高引起的，建议患者休息，观测血压的变化，如果血压增高持续的不往下降，建议口服一片长效的降压药物，比如替米沙坦，使血压下降，缓解患者的症状。

2、患者突然运动后有头晕、想吐，可能是因为低血糖导致的，患者可以进食糖水或者吃水果，症状就能够得到明显的改善。

3、患者运动以后出现头晕、想吐，那可能是因为天气炎热导致内环境紊乱，比如中暑引起的，要给予患者测体温，如果体温超过38.5℃，那就要考虑是这方面原因，要使患者处于阴凉的地方，同时要给予患者补充水分，给予降温等对症处理。

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长期不运动突然运动有什么危害

长期不运动，又体重超标的人群，不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身，不然容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎，即可造成运动性损伤。

长期不运动的人突然进行运动，不仅会出现“疲劳性骨折”，还会造成以下伤害:

1、肌肉酸痛

刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛。短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤。

2、恶心呕吐

在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

3、胸部不适

如运动过度，前胸大汗，并伴有气短，可能是心脏受影响，应立即停止活动。

如果感觉疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞导致血液和氧气流入心脏，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议立即就医。

4、关节疼痛

医生表示，很多人跑步后反映膝盖疼痛，不一定是关节损伤，也可能是平时锻炼太少，突然运动，膝关节受到的压力过度，引起酸胀和疼痛。

5、心情低落

上班族忙完一天工作之后，突然运动起来，会“疲惫不堪”。

如果运动后感觉身心疲惫，最好及时自我调整，减少运动量。横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾功能受损，都有可能是突击运动造成的。

长时间不运动开始锻炼注意事项

1、循序渐进

平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，所以很多人中途会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试快走、慢跑，最后再做跑步、打球等运动。

2、补充体力

长期不运动的人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物。

3、力不从心就停下来

有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小需要根据自己的体质决定，如果感觉力不从心，就赶紧停下来。

4、从喜欢的`运动开始

如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步，找点自己喜欢的运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，还可以与朋友一起运动，增进彼此的感情。