女性燃脂最佳时间是多久

女性燃脂最佳时间是多久？没有哪个女孩子不希望自己是瘦瘦的美美的，但是有些女孩子就是喝水都会胖，太胖对健康也有影响，所以我们要开始减肥燃脂，那么女性燃脂最佳时间是多久呢？

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女性燃脂最佳时间：

1、来例假的前一周

这时间段，你会发现，腿部有点肿，腰酸背痛的，还会有一点便秘的现象出现。还有就是脾气也会比较暴躁，脸上还会冒痘痘出来，这就是经前综合症。

这个时间燃脂，要选择温和的方法，这样就能减轻腿部的水分停留和便秘现象。

2、月经完了之后的一周

这个时候，雌性激素分泌很多。你不止是心境愉悦，全部的生理细胞都会活泼起来，消化、吸收、代谢都会变好，生理和心理都会处于巅峰的状态，和饮食操控以及运动燃脂结合起来，是能够达到事半功倍的效果的。

3、排卵期

这期间的黄体素在雌性激素之后，是会大量的分泌的，黄体素的出现会为女人带来身体和心理上的改变，比如说：胃口会大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平之外，最重要的是推成出新，以不怎么肥力的呼吸大法来推动代谢功能，这样就有助于细胞的活跃，还能减肥。

晚上9点运动是死亡运动：

这说法并不准确。

晚上9点之后，是可以运动功能的'，只是不能剧烈运动而已。到晚上了，各个器官就要开始休息了。如果剧烈运动，是会让器官受到伤害。

晚上9点这个时间，还是可以做一些有氧运动的，比如说瑜伽，这对高血压、高血脂、高血糖以及心脏病等疾病是有预防和缓解作用的。9点之后肝脏是排毒，需要的是静养，要是在这个时间剧烈运动，对肝是一种伤害。

高强度的运动，还是在饭后两小时进行比较好。中度运动你 ，饭后一小时比较好。轻度运动饭后半小时比较好。

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女性燃脂最佳时间不是早晨，在两个时间段内，运动减肥，事半功倍

减肥是很多女性每天要坚持的任务。要减肥，除了控制饮食之外，运动就是最好的方式。然而，减肥运动也有很多讲究。

首先是运动时间上有要求。一般而言，运动减肥需要持续40分钟左右，减肥效果最好。因为运动可以增加人体能量消耗，能量主要来源于人体内的血糖。前20分钟的运动，可消耗人体内的葡萄糖。

当人体内葡萄糖出现“亏空”，就会启用人体备用能量，那就是脂肪。坚持运动20分钟之后，体内的脂肪开始消耗，从而起到减肥的效果。需要注意的，运动时间也不要太长，运动过度，人体过度疲劳也会产生大量代谢废物，不利于人体健康。

由于运动需要坚持40分钟时间，所以运动速度不宜过快，只需要保持一定的匀速运动即可，以免身体过度疲劳。不要以出汗的多寡来判断减肥的效果，两者之间没有必然的联系。

其次，什么时候运动也很关键，很多人都认为是在早上，当然，早上运动对于人体健康，控制体重也是不错的。但是，早晨人体处于空腹状态，运动时间不宜持续太长时间，尤其是女性要防止低血糖现象。有两个时间段燃脂比早晨效果更好。

1、下午下班之后到吃晚餐前

最佳的时间段是下午4点半到6点之间，因为我们在中午进食的时候，很可能导致能量摄入超标，在下午的活动没有耗尽能量，而很快又到了进食晚餐的时间。因此选择在这个时间里，将多余的能量消耗掉，是非常明智的。

这个时间段比较适合做些剧烈的无氧运动，通过增加运动量来提升人体肌肉组织功能。尤其是一些想要练出马甲线的女性。当然燃脂、控制体重也是非常不错的。

运动前，如果感觉能量比较匮乏，可以适当喝些牛奶，运动过后可以吃个鸡蛋，因为肌肉的形成需要耗费大量的蛋白质。当然，如果减肥任务比较重，运动前就不用吃，可更好地消耗体内脂肪。

运动时间一般持续40分钟左右最好。但是吃晚餐前的1个小时内不宜剧烈运动，可能会影响自己吃晚餐，所以时间要把控得比较好。可惜的是，这个时候人体往往比较累，不想运动。

2、吃完晚餐1小时以后

女性脂肪的堆积，一般都是在晚上，尤其是吃饱就睡的人，一般与肥胖都比较有缘，腹部往往是“重灾区”。

所以要控制体重，晚餐之后的运动也是非常重要的。需要注意的是，在吃完晚餐后的1小时内，不宜运动，会影响人体消化吸收功能。在1小时之后可以进行适当的运动。

由于胃胃肠负担较重，所以不宜进行激烈的运动。而是以比较舒适的有氧运动为宜，比如打太极、散步、慢跑、广场舞等等。一般运动时间持续到30分钟左右即可达到理想的效果，因为主要目的是将晚餐进食过多的热量给消耗掉，以免在睡觉之后形成脂肪堆积，从而达到控制体重的目的。

为了不影响晚上的睡眠，一般在睡觉前的2小时内，都不宜进行剧烈的运动，但是对于散步或者是练瑜伽等，还是可以的。所以要注意自己运动项目的选择。

无论是哪种形式的运动，或者是何时运动锻炼，都可以起到起到一定的燃脂效果。但是一天两天是感觉不到的，而是需要长期的坚持。最好是形成一种习惯，始终坚持。如此，在减肥成功之后，身材得以维持。否则反弹起来也是非常厉害的。减肥是对生活态度的一种转变，要形成一个全新的生活习惯，与过去的自己作别。

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女性燃脂最佳时间1、晨起7点-9点

一天之计在于晨，一生之计在于春，这属于老生常谈的话了，对于减肥而言也是同样如此，当我们身体经过一晚上的新陈代谢，难免就会堆积很多的毒素和垃圾，这就需要我们能够及时的将它们排出

否则将会出现便秘的情况，使身体中的热量和脂肪堆积在身体内加速肥胖。如果你能够在早上起床大约7点至9点的时间内空腹喝上一杯白开水，可以有效的促进肠道的蠕动和代谢，缓解便秘，改善脂肪的燃烧速度，让你的瘦身方法事半功倍。

女性燃脂最佳时间2、下午3-5点

虽然说大家都会觉得下午的时间是比较漫长的距离，午饭和晚餐的时间相差5-6个小时，这样的话就会让很多人产生饥饿感，这也能够说明在这个时间点可以说得上是身体新陈代谢最旺盛的时刻

如果你能够管住自己的嘴，再进行适当的有氧运动，或者是吃一些低热量的食物，都能够加快你脂肪的燃烧速度，缓解肠道蠕动，有助于瘦身减肥。

女性燃脂最佳时间3、晚上11点

一天当中最佳的燃烧脂肪的时间点为晚上11点，同时它也是最容易发胖的时间点。如果你经常熬夜吃夜宵，减少户外运动或者吃完夜宵之后

直接上床休息，这样的话就会使我们体内的新陈代谢缓慢肠道蠕动能力降低很容易使残留的食物和脂肪堆积在体内，加剧你的肥胖速度，还会造成人体的作息紊乱，使你的五脏六腑都会得不到休息，还会影响激素和内分泌的失调。