天天很烦躁什么事情都高兴不起来

天天很烦躁什么事情都高兴不起来，在我们平凡的日子里，也总会有遭遇挫折与困难的时候，在这种情况下人们就会感到困惑，迷茫和抑郁，但这种消极情绪是可以自己来调节的，接下来我们一起看看天天很烦躁什么事情都高兴不起来是怎么回事？

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01、每一个人都会遇到心情烦躁、不想学习、感到迷茫的低潮期，之所以会出现低潮期，是因为我们在当前没有获得足够的“物质和精神奖励”。

之所以会感觉到心情烦躁、什么事情都不想做，主要的原因是你没有找到一件值得你倾尽全力想做的事情。

当我们发现有一些事情是自己最想做的时候，并且这件事情能够给我们带来一定的利润和长足的发展，那么我们在每一天的生活中，都会充满热情、积极进取，因为你知道做这些事情能够带来精神和物质上的巨大回报。

这些回报是一种奖励，是我们持续努力奋进的根本原因，无论是精神上的，还是物质上的。

那当我们面临心情烦躁、迷茫无望的时候，应该如何去继续生活、继续往前走下去呢？

02、在低潮期，要学会平衡心境，利用这段时间来重新规划一下未来的学习、工作及生活等事情，其中最关键的是要明白理想和现实之间的关系。

时间是无形的，每一天有24小时，在每天当中，我们起床、吃饭、外出、学习、工作、娱乐、聚会、睡觉等，这些都是现实的生活，这种柴米油盐的现实生活是每一个人都需要面对的事情。

在现实生活以外，还有我们心中的理想和远方世界。

因此说，在我们感觉到迷茫的时候，一方面要遵循现实生活的规律，做一个务实的人，另一方面要拥有理想，培养坚持和追寻理想的精神。

此时，我们可以利用低潮期这段时间，对自己以往的学习生活、职业生涯、人生经历等进行复盘和思考，复盘的目的，是要发现自己在学习中或工作中，最想做的事情是什么，或者发现自己的兴趣爱好是什么。

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第一, 可以吃一些甜食，比如说在包包里放上几块糖，甜食有助于调节人的心情，让人产生愉悦的感觉.

第二，听一些舒缓的轻音乐，比如说海顿小夜曲，或者是理查德克莱德曼的钢琴曲,致爱丽丝.秋日私语等,中国的古筝曲，古典名曲高山流水等,也是很好听的.音乐，能舒缓人的焦虑,焦躁不安的情绪.平复人的心绪.让人身心放松.

第三，在浏览器里下载，一些比较搞笑的公众号,比如说“糗百”。或其它笑话，搞笑小视频。每天保证让自己大笑一次。这对心理健康和身体机能的修复是非常有好处的

第四，每天可以犒劳安慰自己的身体或心情。比如说为自己多预备些喜爱吃的水果，一顿可口的饭菜会让自己有一种满足感。也可以做一些自己喜欢做的事情，调解心情，换换脑筋。

第五，想一些让自己高兴的人或事，送给自己一些喜爱的小礼物，也是很不错的。

第六，丰富一下自己的业余生活，在家里养一只小宠物，或者种一些绿色植物，或美丽的花卉，让人赏心悦目来调解心情。

第七，分析一下，是不是在工作上有压力，工作之余的其它事情，有不悦之处，那样的话就要再具体的分析解决。

总之，要找到适合自己调整心态的`方法，不要过度劳累。不要太沉迷工作而影响到自己的现实生活，造成自己的压抑和被动。要在工作和生活两者之间找到一个最适合自己的状态。找到平衡点。

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天天心情不好 烦躁怎么办

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

抑郁症实际有什么症状呢？

第一、心情低落

经常处在心情郁闷的情况，乃至觉得自身没用，对日常生活充满了失落感，觉得活著不但会让自身觉得疲倦，也会拖累别人，长此以往出現反感日常生活，不愿意生存下去的念头。

第二、丧失兴趣爱好

当大家对一切事儿都没什么兴趣的情况下，就是抑郁症的主要表现，例如之前非常喜欢玩游戏，但如今见到手机游戏沒有一切的兴趣爱好，乃至见到他人玩游戏都是十分厌倦。

第三、产生幻觉

有的人抑郁症比较严重的情况下会出現不一样水平的出现幻觉，如同大家熟识的被害妄想症，摧残幻想症这些，乃至出现幻听幻视，这类病症也是抑郁症比较严重主要表现的病症之一。

大家需要掌握抑郁症实际的表现症状，那样才可以开展自身清查，早发现早医治，减轻抑郁症，修复心态的身心健康。那麼当出現轻度抑郁症的情况下，能够试着下列6种方法开展减轻。

第一、健身运动

性命取决于健身运动，健身运动不但可以促进身心健康，另外也可以协助大家开展宣泄，赶跑消沉的心态，有有关研究表明每天运动30分钟，一周坚持不懈5次健身运动，便可以热情激动的觉得，维持魅力感。

第二、深吸气

吸气是非常好的改进与方式，当觉得心态烦躁不安的情况下，何不找一个部位坐下来，闭上眼，让全身处在释放压力的情况，渐渐地的开展深吸气，能够减少心跳频率，克服紧张心态。

第三、听歌

听歌是非常好释放压力的方式，不论是轻缓舒服音乐，還是疯狂的音乐，都可以协助大家赶跑惶恐不安感，因此觉得心烦的情况下戴上手机耳机，屏蔽掉周边一切噪杂的响声，倾听美好的歌曲。