hypervolt筋膜枪教程
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hypervolt筋膜枪教程,hypervolt筋膜枪是现在很多专业级运动员都在使用的一个放松肌肉的仪器,像詹姆斯、罗斯等一线球星都有在使用,现在分享hypervolt筋膜枪教程。
hypervolt筋膜枪教程1
hypervolt筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉,使之与肌肉发生共振,增加渗透性。我们的原则是紧推慢移
比如打个十几次再移动,每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。
1小圆头:主要用于关节部位
2大圆头:主要用于大肌肉群
3U型头:主要用于脊椎部位(一定要将U型头垂直于脊背进行放松如果不垂直筋膜枪就很难控制,会大幅度抖动)
4扁平头:适用全身各个部位
hypervolt筋膜枪安装方法
1电池主体的凸槽与冲击仪主体凹槽对接,然后慢慢推进。直到听到“啪”的锁定声音。
2直至电池主体与冲击仪主体须无缝对接。
3电池装上后非必要情况就不要拆拆卸卸了,拿起来就撸。
hypervolt筋膜枪优点
1、工作效率高:高频震动和打击有效节约时间,滚泡沫轴需要30分钟,这个10分钟搞定;
2、刺激程度深:不仅可以缓解运动后肌肉的僵硬和酸痛,还能增加血液循环,改善软组织的整体健康;
3、使用范围广:除了运动前热身和运动后放松,日常工作生活的疲劳缓解和保健也很适合;
4、4个按摩头按需切换,只有想不到,没有按不到的身体部位;
5、工作时的声响是同类产品中最小的。
hypervolt筋膜枪有用吗
Hypervolt筋膜枪采用最尖端的技术,被整合进了许多职业运动员的训练例程中,例如NBA球星詹姆斯、罗斯、奥运冠军林赛沃恩等等,自然是很有用的。
筋膜枪的原理是震动疗法+筋膜松解术。筋膜是一种无中断的单片组织,内部从颅骨下延至足底,从身体外部伸至内部,是一个完整的综合系统,是细胞生活的直接环境。
由于运动锻炼、办公久坐或姿势不正确等,可能会导致筋膜受限、炎症、肌筋膜症候群、压痛点、激痛点等健康问题。通过Hypervolt筋膜枪的压力和振动,结合HyperIce专业的教学视频,实施筋膜松解术,可通过神经生理作用和力学机械效应放松肌肉、松解筋膜、加速循环、缓解酸痛、提升康复效率。
hypervolt筋膜枪教程2
介绍筋膜枪
Fascial gun
译过来叫“筋膜放松枪”,专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松,肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
筋膜枪的原理
筋膜枪的工作原理其实就是高频振动,通过高频振动刺激肌肉、肌腱、关节囊内各种感受器,起到降低肌源性疼痛,提高痛阈,促进血液循环与淋巴回流,促进组织修复与生长,改善本体感觉障碍,松解疤痕组织,减少乳酸堆积的作用。在述说筋膜枪前,首先讲解一下什么是肌肉张力,肌肉张力是你的肌肉在放松不用力情况下,肌肉的紧张程度,是不受人体自我调节的。
比如:股四头肌的单纯股四头肌外侧头肌肉张力高,就会让外侧的肌肉处于持续紧张的状态,这种情况下进行运动就会增加膝关节损伤的风险。而人体肌腱和肌腹之间存在一种叫高尔基腱器,这种腱器在受到牵扯的时候会兴奋传导到神经来降低肌肉张力,筋膜枪这种震动原理刚好就利用了这个因素,达到放松的.效果。
小腿使用筋膜枪的正确步骤
腓肠肌(小腿肌)
Gastrocnemius muscle
腓肠肌的僵化易导致足部活动受限(踝背屈、踝跖屈、踝内旋、踝外旋、踝内翻、踝外翻),这通常会影响深蹲程度、弹跳着地和足底筋膜炎。震动疗法有助于深层放松过度兴奋的腓肠肌,使肌肉恢复弹性和曼妙的曲线。
震动疗法步骤:
A、首先进行触诊,即凭借揉捏来感受腓肠肌僵化的部位,以便寻找粘连处与激痛点
B、先放松一遍表层软组织,此时换上接触面积较大的理疗头(平头或球头),采用高档位(高频率震动适合放松浅层组织),并使用筋膜枪自身的重力来压在肌肉上。根据肌纤维的走向,依次顺着、横跨肌纤维滑动筋膜枪,注意避开关节和跟腱,仅操作于软组织
C、深入刺激深层组织,此时换上接触面较小的子弹头,采用一档(低频率更易于深层放松),定点按摩触诊时找到的僵酸区域
D、可进行动态疗程,即在定点按摩某处激痛点的同时,活动脚踝(屈曲、拉伸、内旋、外旋),以取得更全面的放松效果
腘绳肌(大腿后肌)
Hamstring
腘绳肌容易拉伤、抽筋,而且前后表线张力不平衡会给膝盖造成过多压力。使用筋膜枪按摩腘绳肌,和上面的ABCD流程类似,先缓慢均匀的覆盖整片肌肉(高档平头)。从侧面开始按摩,然后来到正面上下滑动。
在CD过程的定点按摩时,可握住体验者脚踝,上下抬动小腿以控制腘绳肌松紧程度(动态疗法) 。
筋膜枪品牌推荐
Meeegou米狗
由国际消费性电子产品生产商柏悦数码出品,多频震动设计,每分钟击打3200次,内置按压反馈系统,可根据按摩按压力度自动调节电机转速及输出功率,4种按摩头更换,6档高频率震动,科学按摩,深层放松肌肉。
Raynigel
美国品牌,某上市医疗公司代工,电机扭矩和噪声控制是筋膜枪品牌中最好的,性价比较Hypervolt高,但手柄较长,如果是单手放松背后会比较吃力,追求效果的可以考虑。
Hypervolt海博艾斯
美国品牌,目前是市面上卖得最贵的筋膜枪。刚出的时候价格是3800,现在稍降了一些。Hypervolt从外观上看虽然是塑料机身外壳,但看上去很有金属质感,做工也很不错。除了机身的塑料后盖,有点掉档次,整体看起来还不错的。
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