伏天排湿排寒方法

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伏天排湿排寒方法，在中国，入伏天的话各个地方会有不一样的风俗,不过很多人不了解入伏天的时间是什么时候,也不知道排湿排寒的方法是什么。下面是伏天排湿排寒方法。

伏天排湿排寒方法1

怎么知道自己湿气重不重

1、皮肤出油多，脸上痘痘、斑点、出油多；

2、腰背关节酸痛，经常感觉头晕、没精神；

3、白带多有异味，阴部瘙痒；

4、嘴里又干又苦又臭，经常咳嗽，总感觉嗓子里有东西；

5、异常的犯困，整天疲倦乏力；

6、大便不成形，身体肥胖，或者身体过于消瘦；

7、舌头两侧有齿痕，舌苔比较白、比较厚，或整个舌头呈红色；

8、吃完饭后腹胀、腹痛，甚至有恶心呕吐的感觉；

9、脸上暗淡没有光泽，嘴唇发白、萎黄，或者蜕皮；

10、皮肤变得松弛、下垂，长皱纹早；

11、冬天怕冷、夏天怕热，哪个季节都不好过；

12、吃完饭后打瞌睡，睡觉时还会流口水。

伏天是"排湿黄金期"，4个方法，让阳气升起来，排走体内寒湿

方法1、按摩穴位

委中穴、位置在腿窝的正中心位置，委中穴是膀胱经上这个祛湿通道的排湿口，如果湿气长期出不去，容易出现关节炎、腰痛等症状，所以平时可以经常按摩或敲打委中穴，促进湿气排出，每次按摩或敲打，次数不少于36下。

神阙穴、位于肚脐正中间，被称作护阳大穴，可以说保护好这个部位，也就保护了体内的阳气。

曲池穴、位置在胳膊肘横纹外侧，弯曲手肘，这里聚集了大肠经的浑浊之气，经常拍一拍肘窝，就能使曲池穴受到刺激，每天拍打5分钟左右，拍打至出现酸胀的感觉即可，坚持拍打，有利于调和体内的气血、疏通经络。

阴陵泉、这里被称作是脾经的合穴，每天按揉10分钟以上。按揉时如果感受到疼痛，说明体内有湿气，如果坚持按揉，你会发现疼痛感会逐渐减轻，湿气也在好转。

方法2、运动

动则生阳，运动的时候，不仅使压力得到了缓解，湿气也能更好的排出，最好能选择慢跑、快步走、游泳等运动，使气血的循环通畅，促进水分的排出。

在这里要注意，一般体内的'湿气重是因为饮食油腻、运动量少引起的，这类人会经常感到身体疲惫、无力，所以更不想运动，但是要知道，越不运动，体内的湿气就越重，久而久之，脾脏必然会受到湿气的侵入，引起一些疾病，所以再不想动，也要坚持运动。可以先从低强度、时间段的有氧运动为主，慢慢增加运动量。

方法3、改变生活习惯

晚上洗完澡完全擦干、头发完全吹干再睡，因为在睡觉的时候，毛孔的状态是闭合的，湿气是不能排出的，如果经常湿头发睡觉，容易导致湿气瘀滞，引起疾病；

另外，也要避免淋雨作业、出汗自然晾干、涉水等情况，居住的环境也要避免潮湿；夏季也要少吃冰淇淋、少吹空调、少喝冷饮，以免阻挡寒湿的排出；少吃肉，适当多吃五谷杂粮，保护脾胃健康，这样一来，脾胃能更好的运化水湿，体内的湿气就会减少。

方法4、热水泡脚

炎热的夏季，很少有人能做到坚持热水泡脚，并且选择在早起的时候泡脚，对身体健康更加有帮助，因为经过整夜的睡眠，体内的阳气减少，而早晨太阳升起，是阳气萌动的时候，体内气血循环的速度也会加快，这个时候，泡一泡脚，更有利于舒活筋络、生发阳气。泡脚时，水温在40℃为宜，可以将热水壶放在身边，水凉了及时添上。

伏天排湿排寒方法2

第一、多吃可发汗，利水的食物

湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

第二、多运动

想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。

第三、坚持用温水泡脚

三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

第四、多喝姜茶

在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用。在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。

伏天排湿排寒方法3

三伏天怎么排湿气寒气

1. 艾灸、三伏贴

贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。

2. 泡脚

天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。