女生经期禁忌

女生经期禁忌，月经是代表我们身体健康的表现，但是对于女性而言，生活中最痛苦的莫过于来月经，月经期间的疼痛感，无人能够体会，月经期间有很多的注意事项，以下分享女生经期禁忌。

女生经期禁忌1

经期注意事项

1、多休息

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

2、注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3、饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

5、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

6、严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

注意7大经期饮食禁忌

1、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

3、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

女生经期禁忌2

1、禁性生活及盆浴：经期由于子宫内膜的脱落，会导致子宫形成创面，易受细菌的侵害，性生活或盆浴易造成细菌逆行感染，发生宫颈炎、盆腔炎等；

2、禁服活血化瘀药物：如益母草膏、血府逐瘀胶囊等，因女性经期处于出血状态，服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加，尤其月经量正常或较多的女性，避免造成机体失血过多；

3、禁拔牙：经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的`现象，从而引发感染，增添疼痛感；

4、禁剧烈运动：经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；

5、禁捶打腰背：虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多；

6、禁穿紧身裤：经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而造成充血水肿，易引发泌尿系统感染；

7、忌饮酒：经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血；

8、忌多盐饮食：可引起经期水肿、高血压等疾病，会加重经期的不适感；

9、忌吃油炸食品：经期进食过多油炸食品，可增加皮肤排泄负担，易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱，油脂易在体内堆积，增加发胖机会；

10、忌生冷饮食：从中医角度出发，经期食用凉性食物，易使体内生寒，从而导致经血过少以及痛经的发生。

女生经期禁忌3

1、不可以喝茶喝咖啡

女性朋友在经期的时候，就会流非常多的血液，一般来说，也会流失比较多的铁元素，女性朋友在经期的时候一定不可以喝茶或者是咖啡，因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会阻碍身体对铁元素的吸收，茶叶的浓度越高，对身体的阻碍越大，也不要喝咖啡，咖啡也会影响铁元素的吸收和利用。

2、不要撸串

油炸食品在经期的时候，尽量是不要吃的，因为在经期的时候，因为受到黄体酮的影响，所以女性的油脂分泌会比较多。容易出现皮肤油腻和毛细血管扩张的情况，皮肤相对来说是比较敏感的，如果吃了很多油炸食品的话，很容易增强对皮肤的负担，容易引起挫伤和毛囊炎等一系列问题。

3、不要大声唱歌

女性朋友在经期的时候，毛细血管容易出现充血的情况，相对来说，管壁也是会比较脆弱的。如果经常大声的唱歌的话，就容易引起毛细血管破裂的情况，声音也会变得沙哑，严重的话容易对声带造成损伤。

4、不要按摩

很多女性朋友在经期的时候，经常容易出现腰酸背痛的情况。即使是出现腰酸背痛的情况，也不要去按摩，因为按摩的话很容易引起盆腔充血和血流加快的情况，引起经量过多和经期延长等一系列问题，并且会加重腰酸背痛的症状。

5、不要着凉

平时一定不要受凉，因为如果受凉的话，很容易对女性的子宫产生较大的影响，容易出现经血减少和经期缩短的情况，对女性朋友的影响是比较大的，一定要多加注意。

温馨提示

经期的时候要注重补血，多吃一些铁元素含量比较高的食物，可以吃一些菠菜等蔬菜。也可以吃一些猪血，这样的话，对补血效果有比较好的作用，平时要注意休息，不要做太多的运动，不然的话很容易加重经期出血，延长经期时间，对女性危害是比较大。