吃得太饱有什么危害

吃得太饱有什么危害，胃是人体中负责消化食物的器官，人的日常生活离不开衣食住行，吃得刚刚好固然健康，如果吃得太饱其实这种饮食行为有很大的危害，以下分享吃得太饱有什么危害

吃得太饱有什么危害1

1、现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖，而肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

2、长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

3、脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

6、吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

7、饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

8、大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

9、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

吃太饱想吐的方法

催吐

当吃太饱后会有想吐的`感觉，表示肠胃的消化承受能力已经到了一个极限了，肠胃中无法在容纳更多的食物进来了，正常在这种情况下也是会有一种反胃感，如果这种反胃恶心感比较强烈的情况下，是可以用催吐的方式让吧肠胃里无法消化的食物吐出来，这时肠胃一下没了压力，就会轻松很多的。

在催吐时可以用筷子放进嘴巴里，然后想法吧舌头压住，这时的反胃恶心感就会被强烈的加剧，肠胃里的食物自然就会吐出来了。

饭后散步按摩

当发现自身吃太饱有想吐的感觉时，可以在休息一会后，进行散步的运动，然后在散步的过程当中，用手轻揉肚子，两手掌五指并拢后以肚脐为中心做画圈的按摩运动，一步一圈，画圈方向正反交替来进行

直至感到肚皮开始发红发热为止，这样按摩肚子的目的是为了加快肠胃的血液循环和肠胃的蠕动力，也能促进肠胃加快分泌出消化液，当肠胃内的食物加快被消化后，这种想吐的恶心感自然也就会消失了。

喝茶

当吃太饱时，人体肠胃内的食物堆积太多，影响了正常的肠胃消化能力，肠胃蠕动力也会减弱，当吃太饱且有想吐的感觉时，可以适当的喝一些山楂茶、蜂蜜水等，因为山楂、蜂蜜本身都是具有促进肠胃消化，增加肠胃蠕动力的作用，当肠胃内的食物被快速消化时，那种想吐的感觉自然也会慢慢减少。

吃得太饱有什么危害2

吃得太饱的九大危害

1、早上没食欲；晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

2、引起肠胃病；偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

3、易患血管病；大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍。

4、易导致肥胖；我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。

5、神经衰弱；晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病。

6、易患糖尿病；人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。

7、会影响睡眠；胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。

8、糖尿病；如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

吃得太饱有什么危害3

吃太饱会给肠胃带来5大伤害

1、消化不良

一日三餐毫无节制地吃，会使人的消化系统时时刻刻都处于一种紧张的工作状态。如果吃得太饱，或者这顿饭还没消化，下顿又来填满肠胃，就容易导致肠胃超负荷，使其得不到应有的休息，进而影响消化，造成消化不良。

2、腹泻

暴饮暴食容易使肠胃蠕动速度加快，引起腹泻。此外，进食过饱容易刺激胃黏膜，引起胃——回肠与胃结肠反射，促使小肠内容物进入结肠，激发结肠蠕动增加，引起腹泻。吃饭时如果油腻食物摄入过多，也会使肠道润滑，引起腹泻。

3、胃溃疡

如果吃得太饱，胃液分泌过量就容易腐蚀胃黏膜，长期下来，就容易导致胃溃疡。另外，人的胃黏膜上皮细胞的寿命是非常短暂的，一般每隔2-3天就要修复一次，如果一日三餐吃太多，就会使得胃黏膜得不到有效的修复，从而加快胃溃疡的速度。

4、反酸

胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太饱，则胃液分泌量就会增多，导致出现反胃、吐酸水、吞酸等情况。

5、肠道疾病

中国台湾科学家发现，如果吃太饱，脂肪会很容易堵塞在肠道里，造成肠阻塞，使大便呈现黑色或便血。

经常吃得太饱除了会给肠胃造成伤害之外，还有可能会引起疲劳、导致肥胖，加重肾脏负担、引发骨质疏松、急性胰腺炎等疾病，因此，预防肠胃疾病，保护身体健康，我们应学会“住口”！

吃饭要吃“7分饱”

常听人们说吃饭吃七分饱就不易给肠胃造成负担，然而，七分饱到底是有多饱？中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师表示，七分饱的感觉应该是胃里没有觉得满，但对食物的热情已有所下降的情况。当人们达到七分饱的程度时，进食的速度会变慢，虽然还想多吃点，但如果此时将食物拿走，此人又会很快忘掉食物这回事。

所以，在吃饭时，你如果有老师所提到的情况，一般就可以判定自己为“七分饱”了。此外，老师还表示，如果进餐速度减慢、细嚼慢咽，也有助于人们体会七分饱的感觉。

养成良好的用餐习惯，要做到以下几点

1、平时吃饭应把握好时间，如果感觉有点饿了，就应该吃饭，不要等到饿得受不了了再吃，否则这样会使你吃得又快又多，导致肠胃不适。

2、吃饭时每一口饭都要细嚼慢咽，以帮助肠胃消化。

3、用餐不要过于着急，每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。

4、吃饭时最好用汤匙代替筷子，以减慢用餐的速度。

5、每次吃饭前最好少盛一点，避免吃饱了又怕浪费而不得不吃的情况出现。

6、饭前喝点水或喝点汤也是避免吃太饱的好方法。

7、平时用餐多吃点粗纤维食品，这样有助于消化，避免腹胀、腹痛等情况出现。