长年不开心会怎么样

长年不开心会怎么样，不开心的时候整个人都是很难受的，很多人总觉得自己过得不好，别人都过得很好，心里不平衡，常常自寻烦恼，其实是被假象蒙蔽了。下面看看长年不开心会怎么样及相关资料。

长年不开心会怎么样1

1、会引发一系列心理问题

情绪问题如果能够得到及时缓解，那么就不会有大问题出现。可若是情绪无法排解一直累积，那么就会引发严重心理问题。常常不开心，就意味着经常有消极情绪堆积在心里，使得心理问题有生发的土壤。

2、会影响生理状态

情绪问题不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康。如果人长期处在一个不开心的状态下，那么他就会内分泌失调、面色憔悴或是长痘等。更严重些，会引发高血压、心血管疾病等重大生理健康问题。

如何赶走消极情绪？

1、保持“微笑”

有研究表明，仅仅是保持微笑这个面部状态，就能够让人的心情向着好的方向发展，即便微笑并非出自内心的快乐。

2、心理暗示

每天起床之后告诉自己今天又是快乐的一天，长此以往地坚持下去，我们的心情必然会得到改善。有研究证实，积极的心理暗示能够使得人的心理向着健康的方向靠拢。但需要注意的是，心理暗示的效果并非一开始就能见到，需要我们有足够地耐心等待它生效。

3、保证睡眠时间

睡眠不足就会使得一个人身心俱疲，而这种疲惫感就必然会作用到情绪之上，从而使得情绪变得糟糕。所以无论多么忙碌，我们都要尽力保持睡眠的充足。

4、多锻炼

锻炼能促进体内多巴胺的分泌，同时也能让我们从消极的事情上分心，从而使得我们的心情变得更好。

长年不开心会怎么样2

不开心的时候帮你摆脱烦恼

1、整理自己的房间，对衣物、报刊、书籍等进行清理，舍弃离一些用不上物品。清理房间就是清理自己的心情，在清理的过程中，你会回忆起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等你清理完之后，一尘不染的赏心悦目会让你变得开心一点。

2、运动，肌肉动起来会调整人的机体，通过汗液排出来，可以在校区或操场跑步，可以去健身房，可以跳舞。

3、找个安静的地方阅读你最爱的书，可以是人物的传记，可以是小说，可以是诗歌。这个安静的地方可以是自己的房间，楼底下的小区休息区，咖啡店，西餐厅等，也可以专门去图书馆。

4、听音乐，无论是伤心的开心的还是励志的，都可以。我伤心的时候会听自己偶像的歌曲，体会他的歌词的含义，例如《微光》、《定风波》、《稻香》、《苔》等。

5、看一些搞笑的`节目，例如小品、相声类似于欢乐喜剧人这样的节目，笑着笑着会被他们的创作能力所吸引，个人的悲伤也就不见了。

6、流点眼泪，看一部感人的电影，感人的.节目，令人掉泪的文字等，当你完全沉浸在他人的故事里，用眼泪清洗了自己心灵，就像对自己进行了一次心灵的洗礼。每次读《红楼梦》林黛玉去世的那一段，常常会不自觉落下泪来。

7、去一些阳光积极的场所，例如去图书馆，你会发现每天在积极学习人很多，你的情绪也就会显得无所谓了。还可以去博物馆，当你站在历史的面前，自己也就显得渺小了，无限放大自己的悲伤也是没有意义的。

8、坐公交车对城市来个半日游或者一日游，观察坐车的人和路上路过的人，就像一个边缘人物一样注视着这个世界，你会看到许多更加可怜更加艰难的人，他们仍然在倔强地生活着。

9、在城市的周边进行一次旅行，让自己的心灵和精神都放个假，眼前的风景、同游的人都会感动你，让你有所触动。

10、如果把你的快乐分享给一个朋友，你将得到两个快乐；如果你将痛苦告诉一个朋友，你将被分掉一半的忧愁。把你的伤心难过告诉朋友和家人，他们的安慰会让你安心。

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不开心的时候帮你摆脱烦恼

1、理理发，刮刮胡子，洗个澡，好好梳洗一下，换上新洗过的衣服。

2、看看日出，或者看看日落，享受一下太阳的恩典。

3、赞美一下身边的人，特别是你的父母、孩子、伴侣。

4、买一些新鲜的水果蔬菜，把一切暂时放下，专心做上一顿丰富的饭菜。

5、聆听一些优美动听的经典音乐，用不了多久，整个身心就会融入其中，超然物外。

6、闭上眼睛深呼吸，并用心去觉察呼吸和身心的存在。

7、在家中养一些植物、鲜花，精心照料它们，观察它们的生长。

8、在不影响他人的前提下，可以在家，也可以在外面，放开喉咙高歌一曲，然后心情会舒服很多。

9、找一部经典的电影或者电视剧看看，让脑子换换状态。

10、找一些圣贤的经典读读，你的心胸会豁然开朗。

11、早睡早起，养成良好的生活习惯。

12、把家里或者办公室好好收拾整理一下，自己用不着的东西就扔掉，或者送给别人，干净整洁的环境，也会给人带来好的心情。

13、方便的话，带上家人或者朋友，来一场开心旅行，感受一下大自然的美好。实在没时间，去趟公园也可以。

14、多参加一些集体运动，享受一下流汗的快乐，不但会让心情喜悦，还能锻炼了身体。

15、不再怨天尤人，抱怨不能解决任何问题，只能让自己的心情越来越糟糕。

16,、学会感恩，感恩自己拥有和经历过的一切，相信所有的一切，都是来成就我、帮助我的。

17、情绪是可以感染的，多跟积极乐观的人在一起，不要关注那些负面的人和信息。

18、有机会的话，和那些天真无邪、活泼可爱的孩子一起玩耍，跟他们在一起，可以心无杂念，痛痛快快玩一把。

19、多做一些自己喜欢做的事情，对于那些不想做却不得不做的事情，我们要尽量从中找出一些乐趣，让自己喜欢上它。

20、遇到别人有困难，伸出援助之手，帮他一把，帮助别人，快乐自己。

21、每天反省自己，发现自己身上的缺点和毛病，并加以改正。

22、努力培养好的习惯，戒除不良习惯，并持之以恒。

23、自己家中有多余的物品，比如衣物、孩子玩具、生活用品、书籍等等，想法送给需要它的人。

24、在遇到别人提出不合理要求时，勇敢地拒绝他，不要让自己为难。

25、和志同道合的朋友聊聊天，谈谈自己心中的想法。

26、去附近的寺院、道观看一下，在清净的环境中，放松一下自己的心灵。

27、找一些公益组织，做一次义工，感受一下付出的快乐。

28、拿上一块馒头，到马路边或者小树林里，把馒头捏碎，撒在有蚂蚁出入的洞口。如果能遇到流浪狗或者流浪猫，那就分给它们一些。