连续36小时不睡

连续36小时不睡，如今很多的年輕人都有失眠的困擾，但当失眠成为持续症状时，我们就要考虑身心方面的问题，很多人会一整晚都睡眠甚至连续36小时没有睡觉，以下分享连续36小时不睡。

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36个小时不睡觉是会增加猝死的概率，但是不一定说就会引起猝死。 猝死的原因大部分是由于心肌的过于劳累引起的这种缺血或者说是传导功能的异常。

过于劳累的病人就有可能出现严重的心肌缺血，就是外界因素引起的心肌缺血。那么，传导功能异常的就有可能出现房室传导阻滞，或者说是频发的室性早搏，甚至室速有的甚至会出现室颤。

那么，36个小时，也就相当于差不多是一天半，那这种的劳累程度在一般人的情况之下，有一些如果是说体质相对好一些，可能会承担的起这种高负荷。

那但是说长此以往这样下去，肯定是会增加猝死的风险的，那么如果要说一定会发生，这个是不一定，因为每个人的体质跟调节肌理可能类似，但是不一定都一样，因为每个人自我的调节都有存在差异，所以说至于睡觉不睡觉，目前36个小时来决定会不会出事，这个没有绝对。

就是根据具体的情况，那如果是说病人本人存在的有很多种疾病，比如冠心病、糖尿病、高血压这种，那么再加上如此的劳累情况之下，猝死的风险肯定要比正常人是要高得多。

36小时不睡觉会猝死吗

在没有严重心脏病、严重心律失常、严重心肌缺血、长期睡眠不良等基础疾病的情况下，长期睡眠不良一般不会导致猝死。不过要是有这些基础疾病，长期睡眠不好会导致严重的心肌缺血，心律失常，心脏负荷增加进而导致心脏发生猝死的可能性很大。

确保足够的睡眠对于人体自身的修复是必不可少的。应根据自身病情，适当注意休息，减少猝死的发生。

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36小时不睡觉会猝死吗

一般如果没有基础疾病严重的心脏病，严重的心律失常，严重的心肌缺血，长期睡眠不好，一般不会引起猝死的发生。但是如果有以上基础疾病，长期的睡眠不好会造成心急严重的缺血引起严重的心律失常，心脏的负荷增加造成心脏出现猝死的可能极大。

保证充足的睡眠是人体得到自身修复的必要过程。要根据自身疾病的情况，适当的注意休息，减少猝死的发生。

晚上睡不着吃什么食物？晚上睡不着，建议吃以下食物来辅助睡眠：

第一个，建议晚上睡前可以吃点小米粥，小米它含有丰富的色氨酸，可以帮助改善睡眠。

第二个，睡前可以吃点香蕉或者说喝点热牛奶，这两类食物都含有色氨酸，也可以有帮助镇静催眠的作用。

第三个，可以吃点中成药，比如说甜梦胶囊还有枣仁安神颗粒，这些药物它对改善睡眠的效果是比较明确的，可以起到一个辅助治疗的作用。

第四个，还可以在睡前喝点蜂蜜，也可以喝小量的一些红酒，它也有助于催眠的作用。

长期失眠的患者，一般吃以下的食物比较有利于改善睡眠。

第一、睡前喝牛奶，牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好。此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶相对而言，更容易被人体吸收和消化，对胃肠道的刺激也比较轻。

第二、多喝蜂蜜水，蜂蜜中营养元素很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的'作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量。

此外，通过蜂蜜来调节睡眠，最好将蜂蜜冲水来饮用，也可以将蜂蜜添加到牛奶中食用，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。

第三、吃杏仁，杏仁含有比较多的营养物资，其中色氨酸对于改善睡眠，调节睡眠的功能具有一定的疗效，可以使人体的肌肉放松，从而产生睡意。

第四、蛋类食物卵磷脂含量较高，对于调整人体的神经中枢有一定的效果。此外，一些肉类也含有这种元素，如鱼类、猪脑等，因此长期失眠的人，将以上的食材搭配使用效果会更好。

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长期熬夜怎么调整回来

长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。

熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆力下降、失眠、头痛等情况，熬夜容易损伤眼睛、皮肤、出现消化道疾病等，如果自己是黑白颠倒的情况，建议要主动调整。

1、要分析出引起熬夜的原因，加以改正不良习惯，例如看手机、打游戏。

2、制定一个为期两个月的作息计划，白天再困也不要轻易睡大觉，要多加强学习及运动，但也不要过度劳累，平时多喝水，来促进体内新陈代谢。

3、在饮食上注意多吃清淡的食物，要补充维生素A、维生素C，多吃些瓜果蔬菜，避免辛辣、刺激、油腻的食物，尤其是晚饭要少吃一些。

4、还建议在睡前多喝热牛奶，或者泡个热水脚，但是睡前不能喝咖啡、浓茶，要保持规律的作息习惯，早睡早起，每日睡眠时间6-8小时最好，逐渐形成规律就好了。

上班族熬夜怎么恢复

1、补觉。在熬夜之后及时的补眠是让大家恢复最简单的方法，虽然熬夜带来的伤害不能通过一次睡眠就可以得到调节，但是如果不能及时的睡一个好觉只会因为长时间缺觉的原因导致身体变得越来越差。

所以大家在熬夜之后及时的补觉是十分必要的。而常见的补觉方法有工作中间休息以及长时间补觉。大家可以结合个人的实际情况进行选择。

2、注意饮食。在生活中多多注意饮食也是帮助大家迅速恢复活力的好方法，因为早熬夜之后不少人都会有暴饮暴食的习惯，而这一种习惯对于人体的伤害是极大的，如果长时间如此不但会影响到身材，还会导致精神萎靡。

所以大家在生活中可以注意个人的饮食习惯，多吃一些清淡的食物，控制饮食量。

3、运动。运动可以帮助大家改善血液循环，刺激大脑。对于部分在熬夜之后需要迅速恢复精神的人士均有十分好的改善效果。

4、放松肌肉。如果熬夜的时间过长大家最好可以及时的放松肌肉，身体身体可以恢复到健康的状态。