助消化最有效的瑜伽

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助消化最有效的瑜伽，现在有很多都的人多多少少都会有一些消化不良、食欲不振的现象，尤其是上班族的姑娘们，一定要有一个良好的生活习惯来保证我们的身体健康。以下助消化最有效的瑜伽。

助消化最有效的瑜伽1

1、扭转弯膝式

动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

2、风吹树式

动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

功效：收紧腰部，促进消化。

3、坐姿搁膝转体式

动作：正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。

功效：可缓解腿部紧张、消耗多余能量。

4、站姿抖手式

动作：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

功效：可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

助消化最有效的瑜伽2

瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后，教练教我几个可以帮助消化的瑜伽体式，练习一段时间后，感觉肠胃好多了。

肠胃消化功能差的危害

肠胃消化功能减弱，会导致出现皮肤暗沉、色斑、痘痘等肤质问题，让你迅速变老，也会致使腹部脂肪堆积，形成大腹便便，使身材严重变形，甚至过度肥胖的人比较容易患病，为了自己的身体健康，千万不要让自己再横向发展了。

帮助消化瑜伽体式

1、半鱼王扭转

这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于按摩腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。

2、单腿站立扭转

这个体式有助于锻炼腿部、臀部以及腹部核心肌肉群，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体。也有助于按摩腹部器官，强化肠胃功能，加强血液循环，促进消化。

3、蹲式手抓脚趾

这个体式有助于锻炼腹部核心肌肉群，消除多余脂肪，塑造腰身，也有助于按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，促进消化。

瑜伽三式有助于调理肠胃，按摩腹部器官，促进血压训话，改善消化系统，消除便秘，有效排出体内垃圾毒素，不仅身材瘦了，人看上去也比以前美了！

助消化最有效的瑜伽3

什么瑜伽动作可以促进消化

1、伏地翘腿

身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。

3、坐姿搁膝转体

正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。

4、半蹲式顶腰

与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

5、站姿抖手

自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

6、收背运动

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。