长期吃宵夜的人会怎样

长期吃宵夜的人会怎样，现代都市是非常的繁忙的，所以导致很多人都习惯了夜生活，夜生活肯定是少不了宵夜的，但是经常吃宵夜也是不好的，下面来看看长期吃宵夜的人会怎样

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1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

扩展资料：

适合的宵夜

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的`饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

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1、失眠

不仅昼夜颠倒会打乱生物钟，不规律进食同样会影响生物钟。剑桥大学的科学家发现，人体胰岛素受进食影响，胰岛素信号的改变会影响细胞生物钟蛋白的表达，从而改变细胞的节律，进而干扰生物钟。

也就是说，如果长期进食时间不规律，比如吃宵夜，机体内的胰岛素水平也会随之改变，往往造成生物钟紊乱，这也是为什么很多吃宵夜的人睡不好觉的原因。

2、变笨

美国加利福尼亚大学的科学家用老鼠做了一项研究。实验结果表明，在睡眠时长一样的情况下，与正常时间进食的老鼠相比，在睡觉时间进食的老鼠需要花更长的时间才能认出熟悉的物体。这也就是说，经常吃宵夜可能会导致记忆力下降。

3、诱发消化道疾病

首先，宵夜经常吃烤鱼、烧烤、海鲜等，加上饮酒、暴饮暴食，对胃肠伤害很大，也会增加胰腺负担，很可能引起急性胰腺炎。

其次，人胃的黏膜上皮细胞寿命很短，大约2~3天就需要修复再生一次，这一过程只有在晚上深睡眠状态下才能更好的进行。太晚进食无法让胃肠得到休息，同时也会影响到胃粘膜的修复再生。

4、容易得结石

一般来说，进食后4~5小时是人体的排钙高峰期。如果经常吃宵夜，排钙高峰期来临时，我们正处于深睡眠时期，这就导致尿液及废物垃圾潴留在尿路中，无法及时排出，使得尿液中钙的浓度不断增加，时间长了，就容易结晶沉积并逐渐形成结石。

5、引起肥胖

晚上人们的活动量减少，新陈代谢变慢，宵夜摄入的食物无法消耗掉，多余的热量就会直接转化成脂肪堆积在体内，长期下去势必引起肥胖，而肥胖有又很多慢性疾病的主要诱因。

6、引起某些癌症

香港中文大学最近的一项研究显示，女性持续一年及至少每周一次晚于10点进食，罹患患乳腺癌的风险会大大增加。报告还指出，夜间进食在20年及以上的女性，患乳腺癌的风险会增加128%。

7、容易患糖尿病

上文已提到过，人体内胰岛素受进食的影响，尤其是进食含蛋白质较多的食物，胰岛素分泌也增加。长期吃宵夜，反复刺激胰岛分泌胰岛素，长期下去可能会造成胰岛功能减退甚至衰退，就容易导致2型糖尿病。

如果偶尔因学习、工作等原因，确实有睡前饮食需求，可以适量吃一点宵夜。但要控制好时间和量，最好在睡前两个小时吃，中间要留有足够时间进行消化；宵夜也不能吃太多，最好别超过正餐的一半，同时要避免高脂、高热的食物

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常吃宵夜有哪些危害

1、营养难消化

经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物

那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，易得肥胖症，很多慢性疾病就找上来了。

3、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。

4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

5、血糖升高

因为夜宵会增加多余的热量导致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍觉得饿，可以吃些不含碳水化合物的食品。无糖饮品以及很多蔬菜含碳水化合物和热量比较少，不会增加体重或导致血糖升高。

长时间吃宵夜并且吃的比较饱，那么体内胰岛素就会加速分泌，长时间如此会导致分期其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退，身体的性功能就hi减弱，甚至患有糖尿病。

晚上吃什么好

1、无糖豆浆

积极想减肥的水水请选择无糖豆浆。另外，豆浆甚至有安抚情绪的功效，帮助你一夜好眠，但不建议饮用太多，否则会破坏本身贺尔蒙的平衡。

2、蜂蜜

睡觉的同时其实你的脂肪也正在燃烧着，所以吃些甜甜的蜂蜜也不过分，建议你可以加些蜂蜜在优格里，天然的蜂蜜比糖更容易代谢掉，同时还能养颜美容喔！

3、优酪乳

很多人说优酪乳要早上喝，但其实最好是在晚上引用，这样一来一早起床的你便能顺畅的排便。夜晚，肠道会积极运作，饮用优酪乳便有调节肠胃的作用，可以搭配一些水果配合优格或优酪乳一起食用，但记得要选择糖分较少的水果。

常吃宵夜会致癌吗

胃黏膜与人体其他部位的皮肤或者粘膜一样，通过新增生和生长的细胞来填补其表皮剥脱的衰老细胞，从而维持着胃黏膜的稳定和平衡。

此外，胃肠黏膜也是人们体内增生速度最快的组织之一，大约3~5天就会完全更新一遍，其黏膜细胞更新换代的过程也是持续进行的，并不存在胃黏膜在夜间进行修复之说。这就说明，人们不论白天吃饭还是晚上吃饭，对胃黏膜的影响并无较大区别。此外，目前也并没有研究数据提示吃夜宵和胃癌风险有关。