怎么改善虚胖体质

怎么改善虚胖体质，在生活中我们可以看到很多长得比较胖的朋友，很多的肥胖者其实都是虚胖，虚胖是一种亚健康状态，虚胖体质的朋友要及时调理身体，下面分享怎么改善虚胖体质

怎么改善虚胖体质1

1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

2、注意睡眠调养

“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于运动

运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

怎么改善虚胖体质2

1、改善睡眠质量

一般来说，虚胖的人指的是整体看起来并不是很胖，但是身体某个部位却显得很“胖”的人。而睡眠质量不好，很可能是肾虚而导致的，当身体越是虚弱更容易出现失眠，长时间属于亚健康状况而引发恶性循环而出现肥胖，平时可以多散散步或是睡觉之前喝杯热牛奶，对改善睡眠是有一定的帮助，对改善虚胖也是有帮助的。

2、坚持运动

绝大多数人会出现肥胖跟平时缺乏运动有很大关系，出现虚胖后身体肌肉会是出现松松垮垮的，想要彻底摆脱虚胖，最好方式是每天坚持一定的运动量，有氧运动配合无氧运动，这样让身体更加有线条感。

3、减少喝酒

减肥期间最好是不要喝酒，特别是阳虚体质的人，本身阴寒内盛，喝酒的`话很容易让身体出现浮热，反而加重湿气，将不利于减肥，所以在减肥期间要注意不能大量饮酒。

4、多吃利尿食物

减肥期间可以多吃一些利尿消肿的食物，例如红豆、薏米、莲藕、冬瓜等食物，平时能够多吃这些食物，可以清除体内的湿气，将体内多余的水分排出体外，从而达到减肥的目的。

5、睡觉之前减少喝水

虚胖的人很容易出现浮肿的情况，为了避免浮肿情况加重，在睡觉之前要尽量减少喝水，若是非常口渴的话要慢慢一口一口地喝，这样有助于水分的吸收，第2天起来脸部也不会出现浮肿的情况。