女性虚胖体质怎样调理

女性虚胖体质怎样调理，在生活中肥胖的人群是有很多的，每个人的肥胖因素是不一样的，有些朋友是虚胖，其实很多人对自己的肥胖是不是虚胖都不很了解。下面来看看女性虚胖体质怎样调理。

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一、湿热体质虚胖者：其主要原因是由于居住环境潮湿，或是由于饮食油腻，还有生活压力过大等因素引起，这类虚胖者可出现口臭、口苦并伴有烦躁情况

易出现小便黄大便干的现象，从中医来看，要减肥就要消脂利尿，同时还要清热，才能让身体代谢功能恢复正常，可选择的中药有决明子和绿茶，其中决明子可治便秘，还能降低血压、血脂，而绿茶有消食、消脂效果，可起到有减肥瘦身作用，可适当饮服。

二、脾虚肥胖者，有一些女生气虚时会导致脾胃运行不正常。所以就可导致脾虚发胖，这类虚胖者就要注意补气健胃。把气补足了，身体功能才能恢复，代谢就会正常，自然也就会瘦了下来，一般用于调胃补气的中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等，可在医生指导下合理配伍运用。

三、肝郁体质肥胖者，这类肥胖的女生多会有月经不调的情况.，主要是由于肝气郁结引起的，这种情况可导致消化代谢不完全，所以易出现肥胖，可以喝陈皮和玫瑰花茶等调治，有疏理肝气作用，可让代谢恢复正常。

四、阴虚肥胖者，一般多为老年人，年轻的女生比较少出现，在调治上，可以选择一些有滋阴、补血、活血作用的中药来调养，如常用的中药有何首乌和丹参。可酌情选择服用，可以很好的改善阴虚肥胖现象。

女生虚胖的中药调理方法有很多的，不同的证候其所选择的药物也不一样，对于有虚胖现象的女生，不妨可以根据自己虚胖的症状来选择合适的中药来调治，以起到更好的减肥瘦身效果，建议可以在医生的指导下来合理选择，同时注意配合良好的生活饮食习惯，以达到更好的减肥功效。

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什么是虚胖呢

虚胖，其实是身体一种亚健康的状态，是一种病症。这种体质的人群一般减肥起来比较快，但是如果调理的不好，也会快速的反弹，为此，很多人都比较困扰。虚胖的人身体体质一般都不好，所以要加强锻炼哦。

虚胖有什么危害吗

1、虚胖也是肥胖的一种，会引发高血压、糖尿病、影响寿命、手术时危险性较高、肾脏疾病、癌症、心脏病、打鼾、脚部疾病、背部疼痛、影响怀孕。

2、高血压，患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍

3、糖尿病，研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。

女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的`4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。

4、影响寿命，美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话．可以活的更久。

虚胖有什么症状呢

1、容易疲累，经常没做什么运动就感觉已经很累了。

2、体质虚弱，经常觉得讲话虚弱无力，提不起劲。

3、胃口不大，吃得并不多，就是属于喝水也会胖的人。

4、梦多，睡觉时经常做梦。

5、下半身比上半身肥胖。

6、不爱运动肌肉松弛。

7、喜欢吃零食不喜欢吃饭，饭量很小。

8、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。

如何治疗虚胖呢

第一，饮食调理

有些人的虚胖其实也是体内的湿气引起的，所以我们建议在生活中可以多吃一些祛湿的食物。比如：红豆、山药、薏仁等都是非常不错的，我们也可以把这些食物制作成为药膳粥，更容易被人体所吸收。

第二，坚持运动

虚胖体质减肥是比较反复的，但如果是运动的话，就能在很大程度上减少反弹这种现象的发生。不过，运动一定要坚持才能有效果，还有运动项目要以有氧运动为主，瑜伽、慢跑、游泳等等都是很好的，希望我们能够坚持。

第三，作息规律

睡眠睡得好，能从很大程度上改变我们的身体状态，更何况，长期熬夜也是导致虚胖的一个很重要的原因，所以，我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。如果实在睡不着的可以借助泡脚、按摩头部等外在帮助让自己快速入眠。

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虚胖要如何减肥、帮助虚胖朋友的减肥方法

一、运动

虚胖的人想要减肥，那么首先的第一步是运动。减肥是脱离不了运动的，当然对于运动也是有所要求的，运动要做有氧运动。特别是以下这几种有氧运动，每天坚持做，不出一周，你会发现你瘦下不止5斤哦。

针对减肥的有氧运动

骑自行车、跑步、跳绳、瑜伽、普拉提、游泳，这些就是针对减肥的有氧运动。有氧运动得每天坚持一小时以上，那么才能真正燃烧脂肪，才能起到减肥的效果哦，特别是跑步，跑步是要坚持45分钟以上哦。

二、控制饮食

很多人误解控制饮食的意思了，控制饮食并不是节食的意思，控制饮食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，尽量以清淡健康为主。多吃膳食纤维食物，例如以下的食物，吃了有减肥的效果。

膳食纤维食物

香蕉、青瓜、猕猴桃、冬瓜、玉米、红薯、鸡胸肉、燕麦，这是就是膳食纤维食物，平时可以多吃。最好就是搭配三餐吃，这样减肥效果会更加的好哦。早餐吃燕麦搭配鸡蛋，中餐吃鸡胸肉搭配红薯，晚餐是青瓜搭配玉米和红薯都可以哦。

三、多喝水

喝水减肥法，是最好的减肥方法，而且是非常简便的减肥方法。每天坚持八杯水，早上起来一杯水是必要的，清肠胃，排肠毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是还是得坚持每天八杯水哦。

四、晨跑

最佳的减肥时间是早上，特别是早上起床喝水上厕所后，就去晨跑。但是晨跑必须要坚持下来，不然就没有效果的哦。当然对于懒癌人群来说，早上宁愿睡到上班前的最后一刻，都不愿起来晨跑，小编觉得你需要激励一下自己哦。

五、拒绝高脂肪食物

虚胖的人，一定要拒绝高脂肪的食物，例如油条、腊肠、薯片、五花肉、薯片、方面便，这些高卡路里，高脂肪的食物，千万不要再吃了，不然就不止是虚胖了，那是真材实料的肥胖了。

六、去水肿

虚胖的人，都是比较容易水肿的人群，理所当然就是要去水肿。去水肿一个最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，这个是某位女明星的减肥方法，非常有效，有的人当天喝了就瘦下了2斤哦。