身体开始发胖的征兆

身体开始发胖的征兆，现在越来越多的人因为肥胖而发愁，由于不注意饮食习惯，所以导致发胖，其实发胖前是有一些讯息，应该及时的阻止。下面来看看身体开始发胖的征兆。

身体开始发胖的征兆1

征兆一：嗜睡，整个人懒洋洋的

睡懒觉不可怕，可怕的是即使睡到自然醒，依然还是好像没睡醒的样子。

几乎所有人的变胖史都是一部“懒癌史”，该工作的时候，不停的打瞌睡，要吃饭的时候，还不愿意做饭，随便点个外卖或者一包泡面就兑付过去了，连热水都懒得烧。

遇到事情，也总是无精打采的，明明睡眠很充足，却总是打哈欠，整天一副哈欠连天睡不醒的样子。

如果，你不是生病了，或者怀了宝宝或者过于疲劳，这时候你就要小心是不是脂肪开始堆积了。很多时候，亚健康也是发胖的根源之一。

征兆二：食欲大增，零食不断

去年，英国报道有小龙虾围攻英国大坝，中国吃货纷纷表示：只要给签证，他们可以自己选把小龙虾吃成几级保护动物！

中国自古是美食之国，对于美食的渴望，慢慢的也会转化成饥饿感。

如果，你吃完饭还想再来上一杯酸奶，或者吃点水果，发呆的时候想吃点小零食，工作的时候嘴巴总觉得寂寞，追剧的时候，零食是标配，这种食欲大增，其实就是“伪饥饿”。

恕我直言，几乎所有的胖子，都是源于这种“伪饥饿”，就是在不需要吃饭的时候，身体处于本能对美食和味觉的刺激渴望，希望用食物来填充心灵，而不是肚子。

如果，你遇到了这种情况，轻妞还是建议你赶紧给自己培养一个爱好，转移下注意力。

如果是工作时间，出现了这样的情况，也可以稍微起身活动一下，给自己一点放松的时间，劳逸结合。实在还是不行，不妨吃个水果或者喝杯酸奶吧~

征兆三：半个月以上没有运动

只是吃吃吃，却不去运动，后果是什么样你自己很清楚，所以，不管是不是在减肥，有一个简单的运动计划还是必须的。

特别是在25岁之后，新陈代谢逐渐会降低，原来不管怎么吃都不胖的小仙女儿，也会慢慢的发现自己变得臃肿了。

如果你有这个情况，不妨每周腾出来3-5天的时间，去适量的运动，运动的方式可以根据自己的喜好和条件自行选择。

征兆四：发现自己经常感觉口渴

突然就口很干，想喝水，而且不管喝多少，都总是觉得还不够，这其实是体内盐分摄入过多，导致身体出现了缺水现象。

在缺水的情况下，脂肪分解和消耗速度会变慢，后果就是脂肪堆积。除了应该控制每天的盐分摄入，还应该及时补充水分，少量多次摄入，千万不要等到口渴再喝，那时候身体已经缺水有一段时间了。

强扭建议大家，每天饮水量在1500-2000ml，最好选择白开水或者矿泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千万不能用饮料来代替，否则会让你胖的猝不及防！

征兆五：疲劳过度，亚历山大

疲劳和压力，会导致身体激素分辨变化，这也是发胖的一个重要原因，因为压力太大，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。

这种激素会导致血糖上升，虽然短时间有提神的作用，但是也很容易导致体内脂肪的堆积。

工作压力大和疲惫往往伴随着久坐不动，这样的生活习惯，还会导致脂肪堆积在腹部、大腿和臀部，这也是很多人出现其他部位不太胖，但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。坐久了，不如起身接杯水，稍微走几步，都是很好的缓解手段。

征兆六：一个多月没有记录体重

虽然对于正在运动或者正在减肥的人来说，每天称体重其实就是在变相打击自己减肥的积极性，会成为一个很大的负担。

但是这样不代表你就可以长时间不称体重，没有一个验证效果的机器设备，你根本就没有办法掌控自己减肥的效果和速度。

最好的解决办法是，一个星期称重一次，随时关注身体的变化，又不会因为某天体重上涨而心情不好。

征兆七：作息饮食不规律

生活是否规律这件事，千万不可忽视。虽然因为工作生活的缘故，很多时候我们也很无奈，但是在条件允许的情况下，还是一定要按时吃饭的！

不规律的饮食习惯，会造成体激素的非正常分泌，特别是“瘦素”这类用以抑制脂肪合成的激素。

一旦感觉到了饿，这种激素就会减少释放，从而导致你无法进一步消耗脂肪。

征兆八：“粑粑”好久不见

据说，便秘的高手，肚子里可以储存十斤的粑粑，想想有点倒胃口~

便秘不仅会导致身体上火，还会导致身体新陈代谢减慢，让自己的脂肪堆积，形成赘肉，伤害肠道消化系统健康。如果遇到便秘的情况，一定要在饮食上多注意补充膳食纤维和水，这样才能让便便更顺畅！

身体开始发胖的.征兆2

1、食欲变好了

平时饭量食欲是很稳定的，但是这段时间如果你发觉很容易饿，胃口变得很好，吃饱了也想吃各种零食，这个时候就要注意的，如果放纵自己吃下去，那么发胖是必然的事情。

我们需要监控每天的热量摄入状态，不要超过总热量摄入，不要吃各种零食，饮料，聚餐的时候也要注意控制饮食，才能避免发胖。

2、停止运动

平时有锻炼习惯的你，如果这段时间突然停止运动，那么身体代谢就会下降，你的肚腩就会慢慢出现，身材就会发胖。尤其是过了30岁以后，我们的肌肉会流失，身体代谢水平开始步入20多岁的时候，身材容易发胖。

平时一周能保持几次锻炼，或者跟同事参加户外活动，一起打球、游泳的习惯，但是这段时间经常宅家里，缺乏运动，那么这种状态就是要发胖的征兆。

你需要保持运动的频率，才能延缓身体老化，提高身体活力，在家也可以多进行一些自重训练，比如俯卧撑、深蹲、波比跳、开合跳，每天运动30分钟，不但能让你保持好身材，还能让你继续瘦下来。

3、提不起精神

当你青春旺盛，人自然会活力无限。只有拥有一个旺盛的体能精力，你才会充满活力，精神充沛，做什么事情都很有活力，非常勤快，无论做什么都不会拖延。

如果这种状态消失了，你的体力流失，做事开始无精打采，只需坐着躺着，这样的懒惰状态，会让你减少卡路里消耗，发胖几率也会提高。

长时间宅着，你的精神状态就会很差，无论是生活还是工作，你的人生需要有个目标，有个精神寄托，不要让自己处于萎靡的精神状态。

4、负面情绪爆棚，压力过大

情绪会影响健康跟身体的激素分泌，当你总是处于暴躁、压力过大的负面情绪，那么身体状态就会下降。很多人会通过大吃大喝释放压力，这个时候脂肪是最容易囤积的，身材发胖也是无形找那个产生的。

我们需要通过运动，及时释放压力，让自己保持一个相对平静、稳定的情绪状态，不要给自己太大压力，才能保持好身体，好身材！

5、对油炸类食物变得热衷

平时不会特别钟爱油炸类的食物，但是这段时间却特别想吃高热量、油炸的食物，这种转变会让你的饮食变得不健康，脂肪摄入超标，引起肥胖。

身体开始发胖的征兆3

1、变得嗜睡

明明一天已经睡够7-8个小时了，睡眠质量也不错，但就是还想继续睡觉，哈欠连天。如果你出现了这样的现象。排除劳累过度的情况，那么基本上可以认为你要发胖的迹象。

2、变得懒惰

如果以前很勤快，或者并没有那么懒，现在却什么也不想做，遇到事情就无精打采的，并且心理上还会经常告诉自己，“反正露胳膊露大腿的季节已经过去了，减肥什么的也不着急，排除生病了的可能，这也是发胖的征兆。

3、突然食量大增

夏天受的苦，秋天肉来补？只要你不是患了糖尿病、甲亢之类的疾病，突然发现自己的胃口大开、食量大增，有事没事就想吃东西，饮品喜欢喝含糖饮料，这时候大多都是发胖的前兆。

4、两周没运动过

随着年龄的增长，特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来不容易胖的人，现在也会出现发胖和皮肤松弛的现象。

如果你以前蛮喜欢运动的，现在越来越不想动了，一下班或者下课就想躺着，这也是发胖的信号。因为“运动能力”虽然看不见摸不着，但它遵循的是用进废退的原则。你不去用它，它会迅速下滑。同时你体内的肌肉会流失，脂肪会更容易积累，身体从弹性的手感，变成绵软的手感。

5、经常感到压力大

许多人工作时累积的压力，都会化为吃东西的力量，下班后，就用狂吃垃圾食物来好好缓解一番。反正身边有零食就往嘴里送。哎无形的变胖才可怕啊。