什么不属于油腻的食物

什么不属于油腻的食物，很多人在生病的时候，医生都会提醒他，不要吃辛辣油腻的食物，要多吃清淡的食物，因为会影响药效，病自然就好的慢，那么什么不属于油腻的食物呢？我们一起来看看吧。

什么不属于油腻的食物1

一、油腻食物

油腻食物是指凡在烹调中使用过量食品油调理的均可归于油腻食物，因为这些食品藏有大量油脂。因为其中油脂太大，所以可称为：油炸食品（油条）、油煎食品、红油调拌食品。

油腻食物本身含有大量荤油的禽肉类食物，如肥肉，鸡皮，多脂肪动物肠等，大量使用这些食材二次加工的食物，如炖的汤也属于油腻食物。

二、清淡食物

清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式！清淡饮食的正确标准：“少油、少糖、少盐、忌重口味”，具体食物如下：

1、水果

水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，另外多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，促进我们的新陈代谢。

2、蔬菜

蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是免疫力的重要保障，也是肠胃正常消化的重要保障。

3、豆制品

豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，而热量则非常低，同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。

4、瘦肉

瘦肉富含蛋白质，饱腹感强，而且蛋白质帮助我们合成肌肉，从而提高每天的基础热量消耗。另外肉类中富含的铁和锌也是减重中的必要元素，相比果蔬来说，肉类含量要高得多。

5、鱼类

鱼肉属于白肉，如鳕鱼、罗非鱼等鱼100克鱼肉中所含脂肪不足2克，热量相比其他肉类要低得多。而且鱼肉也是蛋白质的重要来源，做一些清蒸罗非鱼、草鱼来吃，既清淡又美味。

6、鸡蛋

鸡蛋中高含量的蛋白质氨基酸构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收，从而帮助大家在运动中促进肌肉生长，练出易瘦身材。同时鸡蛋的饱腹感极强，早餐吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。

7、牛奶

适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，并不会导致给我们身体带来额外的热量和脂肪，同时有利于身体钙质的吸收。

什么不属于油腻的食物2

汤

喜欢喝汤的人不少过去，有些人认为汤喝起来寡淡无味，但是最近几年它却越来越受欢迎，几乎已经成为了大众离不开手的美食了，有很多的人开始自己学着制作汤品。

爱喝汤的人都知道汤所富含的营养价值十分的丰富，而且汤喝起来又是不油腻的，是属于非常清淡的食物，这种营养价值又高又清淡的食物是不容易做到，但是汤的做法却非常的简单，只需要把自己要的食材放入煲汤的锅中即可，这也是懒人必备的一道美食了吧。

凉拌菜系列

如果说不喜欢吃一些太过油腻的食物，又想要追求口感的美味，那么首选一定是凉拌菜，凉拌菜可以自己制作，也可以直接去外面购买，但是外面购买到的凉拌菜，一般加入了各种各样的调味品，可能会对人的身体造成一定的影响作用，还是建议大家可以自己制作凉拌菜。

在夏天的`时候，凉拌黄瓜是一道非常好的凉拌菜，也可以凉拌西红柿，凉拌紫薯等等这些食物的搭配，既美味又可口，同时又能够促进内部多余热量的消化，是一道不油腻又好吃的食物。

水果沙拉

现如今有不少的女性为了追求完美的身材，所以放弃到了一些油脂过高的食物，这些油腻的食物不存在自己的生活当中，而要说到有什么食物是不油腻的，那么水果沙拉也肯定是一道非常好的美食，在晚上的时候，如果不想吃东西，那么首选就是水果沙拉。

水果沙拉吃起来味道可口，富含的糖分又相对较少，能够让女性每天摄取到的糖分低于平时输出的糖分，这样再也不用担心会有脂肪囤积了。

什么不属于油腻的食物3

油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品。如油炸食品、猪板油、肥肉等。油腻食物少吃对身体有好处，此类食物能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。

凡在烹调中使用过量食品油调理的均可归于油腻食物，因为这些食品藏有大量油脂。因为其中油脂太大，所以可称为：油炸食品（油条）、油煎食品、红油调拌食品。月饼也属于油腻之物，因为在制作时加入了大量糖和油，会引起“三高”——血压高、血脂高、血糖高。

本身含有大量荤油的禽肉类食物，如肥肉，鸡皮，多脂肪动物肠等，大量使用这些食材二次加工的食物，如炖的汤也属于油腻食物。

哪些人不宜吃油腻食物

1、脾胃不好

一般脾胃虚弱的话，脾胃的包容能力就较差，需要格外注意饮食。脾胃虚弱的人如果进食油腻的食物会加重肠胃负担，导致很难消化，会出现腹胀、泛酸、腹泻等情况。所以，一般脾胃虚弱的人群也会因为进食油腻感到不适而拒绝油腻食物。

2、胃炎

胃炎是指胃粘膜出现炎症的胃病，一般如果患有胃炎，尤其是十二指肠溃疡的患者，常常因为胃动力不足，进食油腻食物就会导致胃酸分泌过多，诱发肠胃不适。所以，有胃炎的患者就会出现讨厌油腻食物的现象。

3、怀孕

如果是适龄女性，出现了不能吃油腻的东西的情况，可能怀疑是不是怀孕了。一般早孕反应比较明显的一个症状就是讨厌油腻的食物，进食油腻的食物可能会引起恶心、呕吐。情况严重的，看见别人吃油腻食物或闻到油腻的味道就会有反应。这个时候可以避开油腻，然后检测一下是否有孕。