打网球如何用好你的双眼

打网球如何用好你的双眼？网球是一种很常见的球类，在生活中，很多人在空闲的时候都会去打网球，其中打网球是可以锻炼眼睛的，下面小编分享打网球如何用好你的双眼？

打网球如何用好你的双眼1

1、后场落地球，球飞过来的一瞬间，甚至对方挥拍的一刻，你应该“看”出球过来的角度速度，迅速移动到位，而击球的整个过程你的眼睛应该盯住球而不是你回球的落点!这样即使对方的球速很快，由于你盯住了球，可以很从容地回球，减少失误。当然双打的时候你的眼光应该顾及对方网前的队员，根据他的动向决定你回球的线路和力量。

2、接发球：盯住发球人，你会从他的抛球引拍的动作细节预判球的路线，以便迅速地移动，一次不行，多看几次你会心中有数的，这点很重要，我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人，不做预判的.话，你根本没有时间去回球，更不用说回出高质量的球了。

3、发球：看对方的站位和正反手的强弱决定你的发球落点，发球的整个动作过程从抛球开始盯住球而不是球要去的方向!甚至应该要能看到球拍击球使球变形的瞬间!这样才能集中注意力发出好球。

4、网前截击：看准对方回球队员挥拍的瞬间，迅速移动，不能太早哦，否则很容易被对方穿越!双打时同伴回球时不要千万不要往后看，要紧盯对方的上网队员，不然的话，他的截击会让你措不及防，一旦同伴的回球绕过了对方的上网队员，则迅速把目光转到对方后场的回球队员。

5、高压球：一定要盯住球而不是你回球的落点，要知道高球往下落是在不断的加速中，你不盯住它怎么能够打准呢?试试吧，你会发现高压球不难打了。

打网球如何用好你的双眼2

如何预防打网球受伤

1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。

2、手抖的厉害是因为你握拍过紧，不论在击球或者非击球时间，造成小臂肌肉非常紧张，发酸。在打球过程中，因为你的注意力非常集中，精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动，尤其在非击球时间，要注意肌肉上的放松。

3、网球运动是一项需要身体来回跑动的球类运动，并且身体的重心基本都是在前脚掌上的。所以网球鞋必须具有一定的弹性，能缓冲脚部的压力。

如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。

4、一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。

5、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

6、大多的网球肘患者都是因为过度的使用身体肌腱，导致肌腱出现了慢性的损伤。所以我们一定要掌握正确的挥拍方式。

打网球会有什么危险

1、蹦网摔伤

对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题（中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是不去做！

2、拣球被球击中

当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地！不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、踩在球上

业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在！特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。

4、击球时被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。

解决办法是要做完整充分的动作！还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

5、撞到场地边的硬物上

有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。

6、肌肉拉伤

大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。

7、开球筒被划伤

偶尔一次，约了朋友，还带了2筒新球，用新球去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵？所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。