白领人士保护眼睛的五个小窍门

白领人士保护眼睛的五个小窍门，白领人士因为经常坐在电脑面前，因此需要长时间盯着屏幕，这会对我们的眼睛造成伤害。下面我们一起来看一看白领人士保护眼睛的五个小窍门。

白领人士保护眼睛的五个小窍门1

白领如何保护眼睛？

1、控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。

一是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳;二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

2、眼部养生

通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目”。

熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。此外，每天给眼睛做一套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。

3、看屏幕不要太近

你在办公室走一趟，你会发现好多的同事是恨不得把电脑搬到身上，离的超级近，有种脸都要贴到屏幕了。想想电脑还有辐射呢，长期以往怎么可能不伤害你的眼睛。想要保护好自己的眼睛我们就要改变看电脑习惯了。保持良好坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离，对脊柱、腰等身体器官都是一种保护。

4、经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

5、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

喝这些护眼茶

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的`人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

工作忙碌的白领一族们，一定要在日常的养生保健上多多组含有，除了要注意保护眼睛，一些关于养生的常识也应该有充分的认识。保健专家提醒我们，至于具体怎么做，需要考虑到多种因素，根据自身的具体情况加以调理很有必要。

白领人士保护眼睛的五个小窍门2

保护眼睛的保健操

闭眼

第一节、按揉耳垂眼穴

按揉耳垂眼穴可以有效的缓解眼部的疲劳，保护我们的视力。

首先就是脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节、按揉太阳穴

按揉太阳穴可以促进我们眼部的血液循环，达到眼部的保护。

刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第三节、按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节、按揉风池穴

按揉风池穴这节随着音乐，慢慢的做，缓解心情，又保护了眼睛。

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。第五节 按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

眼保健操

第一节揉天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

一、保护视力的保健操

双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。

练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。

二、保护视力眼保健操

1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

4、中指点按眉头的攒竹穴。

结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的眼睛有了一定的了解了，眼睛是非常重要的，如果没有了眼睛我们生活在无穷无尽的黑暗之中，所以一定要保护好我们的眼睛。在这里小编希望大家都可以拥有健康的身体！