30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操

30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操，每位女性都希望自己的皮肤紧致，脸上没有一丝丝赘肉，但这是需要下足功夫的，只有功夫到位，才可以得到想要的效果，30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操。

30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操1

一、 扮靓秘诀：做“小体操”来瘦脸、塑身、防皱

出镜资格：王蓓在大学里就是“系花”。现在，已经为人之母的她一点也没有退步，反而被同事们评为“最靓最时髦的妈妈”。她平时对工作很投入，应酬很多，可是这些也没有在她脸上留下痕迹。她保持美丽的秘诀究竟是什么？

王蓓接到采访邀请的时候，“呵呵”地笑了。她说：“我只不过有几个日常生活的‘小体操’，习惯成自然地做了许多年，也不知道算不算得上是秘诀。”

二、小体操第一套：“读拼音字母操”瘦脸

王蓓的下巴有棱有角，是许多女生羡慕的偏西方人的瓜子脸。她说其实以前她的脸有点圆，后来每天坚持做“读拼音字母操”，慢慢地脸形改善了。“读拼音字母操”就是张大嘴尽力去读a、i、o、u这四个拼音字母。王蓓说她每当闲下来时，都会最夸张地念这四个字母（比如念o时，会尽量让嘴成O形)。每念一个字母要延续10秒，然后再换念下一个。据说她刚开始时是早上和晚上做这个小体操，一个月后就成习惯了，有空时就会念它们。

这个小体操每次花费的时间很少，随时随地可以开展，王蓓坚持了几年，她觉得要坚持相当长一段时间之后，才会感觉到效果。

三、小体操第二套：“化整为零小操”美体塑形

在等电梯时，她把脚站成内八字形，或者抬起脚尖蹬腿后跟，这样可以锻炼小腿和提臀。

在家看电视时，她会做抬腿运动，把腿绷直抬成与地面成30度角，左右腿交换，做10分钟。

每天上班刚到办公室，她会先站一会儿，5-10分钟后才坐下。因为，她坚信：为了防止臀部和腿部不走样，在任何运动之后，都不能马上坐下。

四、小体操第三套：“手指按摩脸部操”抗皱

王蓓说，这套抗皱操是她借鉴许多杂志、网络上推荐的做法，并结合自己的感觉设计的，很简单，所以容易坚持，自己每天早晚各做一次。

第一步：用食指指腹从鼻子两旁往上推到眉心，再推下来，上下为一个节拍，反复10个节拍。

第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重复10次；再沿下眼眶往外推，直到点击太阳穴，也重复10次。

第三步：先把掌心磨擦热，然后用掌心按住颧骨部位，左手是顺时针，右手是逆时针，按摩30次。

此外，防皱还要使用辅助手段：冷热水洗脸。王蓓说，她每天早上先用热水洗脸，轻轻拍打半分钟左右，然后换上一盆冷水，把脸泡在盆里（有点像练闭气)，10-20秒后抬头换气，反复三四次。这样做是为了增强脸部皮肤的弹性。

30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操2

瘦脸操（一）

脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。

1、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。

练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。

2、舌头和手指同时施压。

内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。

（二）

1、用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。

闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。

2、用舌头从下往上描摹法令线。

这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。

3、用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。

闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。

4、鼓起双颊，拉伸法令线。

吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。

（三）

1、曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。

摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。

2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。

沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的.侧面来进行按压。

3、快速往上提高颊股。

按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。

（四）

接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。

1、用两个手指按住眼下方。

两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。

2、中指在眼肚移动。

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

3、中指在眼肚移动。

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

4、用两个手指按住眼上方。

上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。

5、食指移动到眼尾。

食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。

6、食指移回到眼头。

手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。

（五）

1、两个手指放在眼尾处。

搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。

2、打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。

用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。

3、食指放在眉头上。

用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。

4、上着眉毛的尾端拉伸。

在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。